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标题: 星座与肚皮舞美眉[附舞逸生香教舞心得] [打印本页]

作者: 我是猫六 时间: 2008-11-28 01:05
标题: 星座与肚皮舞美眉[附舞逸生香教舞心得]
今天是除夕,照例要守夜的.电视实在没有任何吸引我的频道,于是勤快地跑来更新博客.在浏览网页时无意间看到一篇有趣的小文章,肚皮舞还能与星座性格有所联系呢!舞逸生香自己是双鱼座,说不上准不准吧,总之肚皮舞确实让我着迷,深深着迷.从下午开始，手机就响个不停,来自四面八方的朋友都传来简讯祝福.既惊讶也欣喜,以前都是我提前给朋友们发信,这回居然是大家提前给我发,并且这其中有些人,还是头一回主动先发来信息.原来,收获友情也是挺容易的一件事.明天就要过新年了,祝愿自己在新年能实现长久以来的愿望,也祝愿所有关注舞逸生香肚皮舞博客的朋友们新年大展宏图,心想事成!

十二星座与肚皮舞美眉

水瓶座：
水瓶MM最开始的反应会稍微慢一点噢，所以你要给自己时间。但是经过名师的指点，你是进步最快的噢，只是你还需要增加女性的柔美噢。
双鱼座：
双鱼MM不算天生非常有资质的星座，但是双鱼的女人味会让双鱼跳起肚皮舞来让人无法抗拒。
白羊座：
白羊MM其实可以跳的更好，因为你的舞感和乐感都很棒，只是你的惰性让你显得不是特别出色罢了。
金牛座：
金牛MM与生俱来的艺术气息会让金牛很快进入肚皮舞的世界，只是在你跳舞的时候需要更多的热情噢。
双子座：
如果你是双子MM，那你应该感谢上苍，因为肚皮舞几乎是为你而设置的。
巨蟹座：
水象星座的巨蟹MM，跳起肚皮舞来也是如鱼得水，尤其你的妩媚更是其他星座望尘莫及的噢。
狮子座：
狮子MM如果可以更耐心一点的话，相信肚皮舞会展示你截然不同的另一面，也一定会让熟悉你的人刮目相看噢。
处女座：
对于追求完美的处女MM，肚皮舞似乎是你遇到的一个大难题噢，但是你的坚持和执着也会让你渐渐领悟到肚皮舞的神韵。
天秤座：
天秤MM应该和双子MM一样窃喜噢，因为你们也在这方面极有天赋。
天蝎座：
虽然同为水象星座，但是天蝎MM比起双鱼和巨蟹来，会稍逊一筹噢。不过以天蝎好胜的性格，是绝对不会让自己输的噢。所以蝎子会私下偷偷用功学习。而你的努力也会得到应有的回报。
射手座：
在最开始的好奇心消失之后，射手MM又会把注意力转向其他的方面了。所以即使你的乐感和舞感都还不错，但是你很难成为很棒的肚皮舞娘噢。
魔蝎座：
魔蝎MM的温柔恐怕只有在肚皮舞的曼妙里才会难得一见吧。当然如果魔蝎MM要跳好肚皮舞也是需要比别的星座付出更多的努力的噢。
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不管怎么说,舞逸生香仍然认为有志者事竟成.在看动画版<宝莲灯>时,我曾为一句话感动到泪盈于睫:"精诚所至,金石为开."是斗战圣佛对小沉香说的.这也是我终生的信念.尽人事而听天命,尽人事是先决条件.所以,没有学不会的动作,没有跳不成的舞蹈.在我学习肚皮舞的过程中，也一直是这么鼓励自己的.不去管周围的人是否在认真学舞,我只盯着老师的动作,还有镜子中的自己.只要音乐却还未结束即使是一个单调的基础动作,做到肌肉酸痛做到上气不接下气,我也会咬牙坚持.我要战胜的是我自己,我要做给自己看，并且告诉自己:ICAN.现在教课的时候,大部分是教相对基础的动作,毕竟要照顾到大部分学员的水平.也有人喊我作"魔鬼教练".我平时对学员的动作要求是高了些,常常叫她们坚持把动作在一段音乐里持续完成.她们也曾在课后与我探讨,说这并不符合她们的习惯.记得有位挺可爱的MM说:"我们以前的教练都是一个动作做两个八拍就停了,你要做那么久,第一是我们太累了,第二也比较单调呀."其实,如果每个动作只做两个八拍,对我来说是更轻松的.但个人风格吧,我是高标准严要求.还是那句话,懒惰无法造就美女.同样，也无法造就优秀的舞者.

为什么肚皮舞如此受欢迎?

燃点一：灵活健康的身体
   肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
   塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。
燃点二：曼妙惹火的曲线
   通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
      练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
      如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。

肚皮舞健身的注意事项

一、将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身。首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。
二、进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

作者: rainfull8313 时间: 2008-11-28 10:44
我有肚皮，可惜不会舞～～～惭愧啊:L

作者: 我是猫六 时间: 2008-11-28 12:22
彩虹，…………呵呵/
我也是。

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