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标题:
【求救】我的睡眠越来越少了
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作者:
镜银师88
时间:
2006-7-13 09:34
标题:
【求救】我的睡眠越来越少了
<p>我可不想神经衰弱啊～咋办啊</p><p>最近的睡眠越来越少了。而且梦很多，每天就只能睡5个小时。接下来躺在床上就要头痛了，非起来不可。这样下去迟早一天我会神经衰弱的，要么就彻底失眠（每天睡眠那么少，但并不影响正常生活）</p><p>而且入睡时很不安啊</p><p>我才16啊～，各位救救我啊～</p><p>还有，这个样子是否与塔罗有关呢？（有一天觉睡的好，虽然只有6小时，但是没有梦。那天的前一天给人占卜到头昏）</p><p>有神经科的专业朋友帮帮我好吗，我也不想用药</p>
[此贴子已经被作者于2006-7-13 9:39:05编辑过]
作者:
死了的猫
时间:
2006-7-13 09:39
<p>你最讨厌看什么影片？</p><p>最好是看那种有愁又长的片子，看着看着你就睡着了。</p>
作者:
苏言
时间:
2006-7-13 09:41
读一些政治书刊。实在不行，你面朝墙壁，距离墙壁50公分，用力向前鞠躬，一下就可以了。
作者:
镜银师88
时间:
2006-7-13 10:03
<p>有专业人士的见解吗？</p>
作者:
asterlan
时间:
2006-7-13 10:49
<p>請加入聖眠教</p><p>並捐獻100金幣的入教金^ ^</p><p></p><p>不然就是前一天讓自己累,做些運動,冥想一下也可以</p><p>看課本,尤其是你最不喜歡的科目的課本</p><p>數羊,調整呼吸,拿木頭敲都可以的~</p>
作者:
爱妮
时间:
2006-7-13 12:35
远离令你精神不佳的环境和事物，尽量放轻松你的心情，可以适当地服用一些宁神安眠的食物，如珍珠粉等等。尝试集中精神，冥想一下再休息。失眠多梦、头痛等症状如果持续超过三个月，你就有可能真的是患了神经衰弱，必须到精神科去求医了。
作者:
爱妮
时间:
2006-7-13 12:37
如果生活环境是充满噪音或者平时会有很紧张的工作和人际关系，最好请个假调整一下。
作者:
苏兰多伊紫
时间:
2006-7-13 12:50
<p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">那个我也睡得少</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">不过 睡眠的质量很重要</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">如果都是深 睡状态的话 几个小时也足够拉</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">如果都是浅睡状态 睡几天也觉得睡不够的</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">象楼主这样情况，偶有几个方法蛮适用的</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">你可以试试看</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">1、口服一些珍珠粉/蜂蜜/维他命，可以帮助睡眠质量的，可顺便养颜，药店有小瓶，价格也不贵的~~</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">2、每天保持半小时的运动，瑜珈比较好，可以安神静心的，或者缓缓的散步和慢跑，一定不要健身操之类强度的训练那种；</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">3、睡前翻看一些学习课本，选自己最厌恶的科目，或者看一些自己平常不喜欢的书，看着看着，估计不长的时间内就会有睡意的</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">4、然后打开收音机，听着鸟语广播（听不懂的语言我统称为鸟语），最好调到越南台什么之类的，呵呵 一听里面的人</font><a href="mailto:!@#$$%$r"><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">!@#$$%$r</font></a><font face="黑体" color="#4b7682" size="4"> ，我的经验就是马上就睡着了~~</font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4"> </font></p><p><font face="黑体" color="#4b7682" size="4">以上方法，楼主先试试吧~~</font></p>
作者:
梦醒时分
时间:
2006-7-13 13:17
<p>几乎我每天晚上都会做梦，但是并没有影响到我的睡眠。</p><p>我的习惯是：每晚临睡前1小时喝一杯牛奶（不加糖）</p><p>这样一来就能睡得很香甜，就算有梦也不怕。</p><p>楼主可以试试看，不要怕喝牛奶会发胖，我一直坚持这样做，都没有胖，只要记得每天有2个小时的运动就好（例如上班骑自行车而不是坐车，回家做做仰卧起坐之类的就好。）</p>
作者:
傲雪凝云
时间:
2006-7-14 17:47
<p>银镜加我qq315835716</p><p>要具体问题具体分析，希望我能帮助你</p>
作者:
NE6030
时间:
2006-7-14 20:13
<p>几个建议～～</p><p>作息最好要规律化，不要总是熬夜，打游戏或者上网。。。</p><p>必要地运动，用动量要够。</p><p>相信没有哪个码头工人会睡不着觉的，所谓疲极而眠，最有效的办法。</p><p>睡前洗澡、喝牛奶、还可以尝试冥想放松，这些都是有效的手段。</p><p>最后，关键的一点，千万不要有任何心理负担～～～</p><p>只因为睡不好觉就担心这个那个的，没有必要。。。</p><p>你刚16岁啊，身体的调节适应能力很强的，</p><p>比你这样的情况更糟糕的我也体会过的，其实没有什么大不了。</p><p>乐观积极的心态，比什么都好～～</p><p></p><p></p>
作者:
镜银师88
时间:
2006-7-14 20:38
<p>镜银我多谢大家了～～</p><p></p>
作者:
yslkmx月舞
时间:
2006-7-19 23:00
<p>我觉得你先放松自己,然后每天多给自己暗示我睡得很好,慢慢症状就会消除了</p><p></p>
作者:
xuanyuanshenqu
时间:
2006-7-24 22:04
<p>天天 包宿 困急了 就睡着了 我就是这样的</p>
作者:
silingfeng
时间:
2006-7-25 14:15
楼上的什么建议啊，去买点促进睡眠的食物，如米仁之类的，还可以治疗神经衰弱的，最好是高强度的脑力劳动或者体力劳动，睡眠质量一定回提高的
作者:
见习魔女
时间:
2006-7-26 10:45
<p>你这是精神紧张啊，你自己老是觉得有写什么的样子，大脑在绷紧，长期处于一个兴奋的状态，所以导致你失眠呀，听点轻松的音乐放松一下自己，另外上火也会失眠的．</p>
作者:
narcisprite
时间:
2006-7-26 13:05
<p>一个小建议：到睡觉的时候，拿牌灵放在枕头底下，对自己说：“我现在很困，需要睡个安稳的觉。”重复数次，但不要查数。当中如果有想打哈欠的感觉就放松的打出来。</p><p>同时，让自己身体放松，头脑放松，让脑袋里只有这一个念头。</p><p>应该会管用的。跟其他同学的意见一致，你就是太兴奋了。</p>
作者:
瓦西里
时间:
2006-7-27 21:57
到外边跑步，跑累了回来洗洗睡吧，呵呵
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