听说，每天记录三件好事可以提升幸福感？我赶紧查了查相关的资料，现在分享给大家。 这么简单靠谱的方法，何乐而不为呢？ 历史背景 2005年，两位积极心理学的创始者，Martin Seligman和Christopher Peterson，连同两位著名的科学家Nansook Park和Tracy A. Steen，进行了一项可以提升个人幸福感的研究。 他们对六种方法进行了实验，最终胜出的其中一个方法就是每日记录三件好事。 操作方法 坚持一周时间，每天晚上睡前，花两分钟记录当天发生的三件好事，以及好事发生的原因。 好处 简单易行：每天晚上只需2分钟 可以培养我们感恩的心态 重新集中我们的注意力：而不是总关注负面的事情。通过记录好事，让我们重新开始注意、记住并享受生活中更积极的事情，无论这些好事看起来有多么“微不足道”。 在日常生活中，由于我们总是专注于负面的事情，并因此陷入焦虑和抑郁。而我们又总把生活中正面的事情视为理所当然。而忽视生活中的美丽和善良。 让我们来一起打卡，去发现生活中的真善美吧！ 欢迎关注微信公众号盖娅心语，获取更多身心健康小知识！ |
