失眠认知行为治疗（CBT-I）培训项目 失眠是当下人们遇到的普遍健康相关问题之一，对生活质量造成很大的影响，甚而进一步影响人们的身心健康。失眠认知行为治疗 (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I) 是目前非药物的失眠治疗方式当中有最多实征研究支持其疗效的方式，2016年7月美国内科医师学会（American College of Physician）于《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）更发表了针对成人慢性失眠患者的治疗指引。 美国内科医师学会回顾了2004至2015年之失眠疗效研究后，「强烈建议」所有成人慢性失眠患者接受失眠认知行为治疗，并指出失眠认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，简称CBT-I）应被视为慢性失眠个案的第一线治疗方法。其方法都经由严格的科学分析得到证实，且能长时间维持失眠症状之改善。CBT-I结合了睡眠行为医学及心理治疗的原理，教导失眠者了解睡眠的基本机制，对于自身的失眠问题进行自我分析，并学习各式助眠技术与放松技巧，再透过调整干扰睡眠的生活习惯及想法，以改善其失眠困扰。 吴家硕，来自台湾地区，拥有丰富CBT-I经验的临床心理师； 跨学科、跨专业、跨领域的多方位、整合型“睡眠”专家； 吴家硕老师任职的“长庚医院睡眠中心”，与国际睡眠医学的水准齐头并进； 近二十年来，吴家硕老师在中国内地、台湾地区，以及亚洲范围的教育系统、医疗卫生系统、公共组织等领域，开展失眠认知行为治疗的专业推广，以及通过电视、广播、网络媒体进行大众教育普及，直接或间接地帮助人们“好眠”！ 之前我们已经邀请吴家硕老师开设过面授课，深受学员称赞，评价为“实用、有效，可操作性强”的课程；此次开设网络课形式，更加便于大家参与。 ▲ 面授课程现场照片 01PART培训设置 针对失眠者透过以下方式进行失眠认知行为治疗、失眠认知行为治疗团体，是国外许多睡眠中心视作首选的治疗模式，此治疗模式结合睡眠行为医学及心理治疗原理，这些方法都经由严格科学分析证实其效果，能长时间维持失眠症状之改善，主要是教导失眠者透过两大方向（心理衡鉴、心理治疗）了解睡眠的基本机制，学习各式助眠技术与放松技巧，再透过调整对睡眠的不合适习惯及想法。 (1)心理衡鉴（psychological assessment）：临床心理师从失眠理论出发，发展出不少睡眠评量工具，并以此收集个案的睡眠习惯、想法，以了解个案的失眠状况，这也就是所谓的「睡眠评估」。 (2)心理治疗（psychotherapy）：临床心理师依据睡眠评估所收集到的不良睡眠习惯、失眠信念，在医患关系建立的基础上，透过调整睡眠习惯与想法的方法，减缓个案的失眠困扰，这就是「失眠认知行为治疗」。 本课程经由基本原理与临床技术的讲授、实务演练以及案例分享与讨论来进行CBT-I的训练。 课程大纲 02PART课程特色 课程讲义及临床实用表单、评估问卷，辅助失眠认知行为治疗教学 科学实征及文献，佐证失眠认知行为治疗临床疗效 实际案例分享与讨论，来加强失眠认知行为治疗之认识与学习 实作练习，演练助眠行为技巧以及放松训练 开放式讨论，开放问与答的讨论时间以利学习与运用 03PART讲师简介 吴家硕（中国台湾） 好梦心理治疗所执行长及临床心理师 前桃园长庚医院睡眠中心及精神科临床心理师 台湾心理健康发展协会理事长 台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席 台湾睡眠医学学会理事 人气粉丝专页『睡眠管理职人』发起者 台湾临床心理学会成员 台湾睡眠医学学会合格睡眠检查技师 台湾睡眠医学学会合格失眠认知行为治疗专业人员 担任辅仁大学心理系、长庚科大护理系、长庚大学等多所大学心理师的临床督导 台湾临床心理师执照 专书/出版品： 繁体版： 《0-6岁好眠全指南：搞定小孩子，爸妈好日子》 《认真的你，有好好休息吗？》 《失眠保证班，无效免费：弄懂18种让你彻夜难眠的心理和行为》 《好眠教战绘本-公主为何彻夜未眠》 《让你睡好眠-名医诊疗室》 简体版： 《战胜失眠：18种策略超快速告别失眠》 专长： 睡眠领域：睡眠行为医学、失眠认知行为治疗、睡眠生理记录检查 心理学领域：精神医学、情绪管理、抒压与放松、人际沟通技巧 其他：体重管理、催眠治疗等 04PART上课相关 1、课程形式：直播，视频课，共12讲。 2、上课时间： 2021年6月15日（周二）起，每周一节，持续12周； 晚上20:00-21:30，每节课1.5小时，包括授课60分钟，提问答疑30分钟。 3、学习社群：建立课程专属学习群，课前安排进行课件资料预习，课后大家可以进行学习讨论、睡眠放松训练经验交流与分享，更好地消化吸收课程内容。 4、课程回看：自课程结束之后三个月内，可以不限次回看。 5、保密设置：课程开始前，需签署课程保密协议，上课全程不允许录音录像。 我们特别安排了直播课程的形式，每一位学员在每一节课程中，都有机会和老师互动交流，提出问题，得到及时的解答与反馈，容易跟上学习节奏，学习效果更好。同时，提供课程回放，方便学员反复巩固学习。 05PART证书申请 按照要求学习完全部课程，可以申请由中国心理学会颁发的《失眠认知行为治疗（CBT-I）》培训证书。 证书样本 |
