不流动的情绪 困在身体里 生命逐渐干涸 流动的情绪 向外散发 绽放着你的生命 -01- 情绪在身体里产生,也在身体里累积 身体和情绪就像大树的树干和树枝,是一体的。身体是树干,情绪是树枝,树干影响树枝生长,树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。 情绪在身体里产生,被身体第一个感受到,引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应,以为身体出现了问题,一遍遍跑医院做各种检查,结果身体没有问题。 很多时候,身体不舒服可能是因为有情绪。情绪在身体里产生,也在身体里累积。不被觉察和理解情绪张力,会一直留在身体里,不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里,会引起身体问题、身体症状,甚至身体疾病。 头脑和意识有选择性地进行记忆,而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的,是脆弱的,柔软的,私密的,真实的,最需要被我们好好呵护、认真对待的。 真正爱自己的表现,也许就是能够温柔地对待自己的情绪,珍惜地对待自己的身体。 -02- 情绪是如何“装”进胃里的? 我们都知道胃里有食物,胃里有情绪的说法却不常听到。胃里装的,有形的是食物,无形的是情绪。胃是人体负责接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外来的东西,只要我们塞进嘴巴里的东西,如果没有被吐出来,就会进入胃里。 进入胃里的食物,如果反胃,呕吐出来,表明拒绝、排斥的态度。如果不呕吐,胃就会接收一切需要消化的东西,包括物质世界的食物,心理世界的感受和情绪。 胃有接收的特质。接收,需要有接收的意愿,有开放、顺从的态度。 胃具有与女性角色相似的特质:水一样的感觉,包容、接收、顺从的接纳进到胃里一切,包括食物和情绪。胃还具有与男性角色相似的功能:制造和分泌胃酸。胃酸腐蚀、灼伤、分解的特性是具有攻击性的。 如果无法有意识地化解愤怒,或是将愤怒彻底转化成攻击性行为,就会“吞下怒气”。攻击性和怒气会以胃酸的形式留在身体里,让胃产生不舒服的感觉。 胃的实际功能是消化、吸收食物,象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题,除了生理原因外,更多是因为没办法好好处理情绪引起的。 胃通过打嗝,释放压抑的情绪 我小时候的邻居,是一位戴着眼镜、40岁左右的中学男老师。他每次跟老婆吵完架,就会打嗝,一个接一个,声音很响,可以持续很长时间,这点让我记忆犹新。 我小时候很想知道,这么响的声音,是怎么从人的嘴巴里发出来的。所以,每次只要他打嗝,我就一直跟在他后面,想看个究竟。 他们两口子几乎每到周末,都会或大或小地吵一架。他老婆非常强势,很会骂人,语速很快,中间几乎没有停顿。他老婆骂他,他根本插不上嘴,有时把脸都憋红了,还是说不出话来。他会叹气、跺脚,有时握紧拳头,身体上半身向下沉。 这个动作给人压抑自己、忍耐、把东西硬生生压下去的感觉。他压下去的是被老婆骂,又无法反抗的愤怒情绪。这些情绪堆积在身体里,没办法得到释放。 他的胃发挥接收功能,接收了他的情绪,通过“打嗝”,帮助他表达并释放那些压抑的愤怒情绪。打嗝的声音又长又响,累积的情绪又深又重。经常打嗝的人,可以想想自己是不是有太多压抑的情绪无法得到释放,需要通过打嗝来帮助你呢? 胃通过生病,表达无法消化的情绪 我的一位叔叔有着多年的胃病,经常被胃酸、胃痛折磨。他胃痛时,总是手捂着胃,弯着腰,一脸痛苦的表情。他和婶婶的关系也不好,但跟上面那对夫妻不一样的是,他们之间不仅没有争吵,还没有沟通,甚至很少听到他们交谈。 婶婶的脾气特别怪,一点事不顺心就会默默流泪,或者拿起剪刀剪衣服、被子。叔叔不敢招惹婶婶,总是默不作声,远远地看着、躲着、让着。叔叔心里很憋屈,也很苦。 他平时很沉默,什么话也不说,跟亲戚们也不交流,大家问他过得怎么样,他都是点头搪塞过去。但一到逢年过节,家里的男人们喝酒,叔叔就会抢酒喝,让自己喝醉。喝醉之后他就会呕吐,吐在床上、被子上,一边吐一边骂:“没用的东西,要你干吗!” 他们没有小孩,因为婶婶不能生育。叔叔心里对婶婶不能生育这件事情一直非常不满。他想要自己的孩子,喝醉酒时就会说:“我不能断子绝孙啊!” 叔叔的个性软弱,对婶婶又有依赖,他对婶婶的怨恨,常年都不能也不敢表达。这些怨气被他生吞活剥地吞下去了,只有在喝醉之后,才能以激烈的方式得以抒发。 婶婶的性格忧郁寡欢,行为极端。每次叔叔喝醉之后,他们都会大闹一场:摔盆子、摔碗、剪衣服、剪被子……闹得不可开交。无论是喝酒,还是忍气吞声,都会给胃带来伤害。 喝酒给胃造成有形的伤害,怨恨的情绪给胃带来无形的伤害。叔叔喝醉后和婶婶的“大闹一场”,是他们之间的交流方式。他们在大闹中,通过对骂进行不多见的交流,通过厮打进行少有的身体接触。 他们平时的相处模式,让激发的强烈情绪就像一整块肉,没有经过咀嚼,就直接吞下去,堵在胃里,无法消化,造成胃胀气,对胃造成伤害。胃不能吸收没有咀嚼过的食物,也不能消化未经处理的强烈情绪。 牙齿咀嚼是释放攻击性的过程,缺乏咀嚼的食物,没有消化的情绪,直接把攻击性的任务留给胃,让胃来承担,给胃带来沉重的负担。 胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸,形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人,除了胃本身的问题外,还可以从自己如何处理情绪入手想一想,是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。 -03- 什么样的人格特质容易形成胃病 有胃病的人,不能吃硬的东西,流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突,不愿意与人发生冲突,渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。 胃不能承受压迫感,不能受到任何刺激,如过冷过热、辛辣、烟酒等,象征他们不能接受新观念,不能接受挑战,自体脆弱、固化。 有胃溃疡的人,是把不能向外表达的攻击性转向自身,用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果,就是要把自己消化掉,有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是? 我叔叔的胃病就是十二指肠胃溃疡,胃痛,胃酸多。他人很瘦,脸色蜡黄,无精打采,用苟延残喘来形容他,一点都不过分。只有喝了酒大闹的时候,他才有精神。他在消耗自己,要把自己消化掉。 胃溃疡患者人格层面都有依赖性,需要被人照顾,像婴儿依赖母亲般渴望安全感,渴望被爱、被支持。 我叔叔和婶婶早就开始彼此折磨,在一起痛苦了这么多年,却没办法分开。好像总有很多现实问题,像婶婶有病、叔叔不能背信弃义等,让他们不能分开。 其实,只是他们没有分离的能力。依赖性的人是没有独立人格的,他们宁愿守着一份让人痛苦的关系,也不愿意离开这个可以依赖的人。 胃是容纳的。塞进嘴巴里的,嚼烂的、没嚼烂的,胃都接收。胃容纳的不只是食物,还有压抑的、无法消化的情绪。 负面情绪对胃会产生不好的影响,当然还会对其他身体部分产生影响,造成卡堵。当我们借由身体的疼痛、不适,觉察到我们的情绪,也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着,却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪,每种情绪都有它的意义。 不流动的情绪,困在身体里,生命逐渐干涸;流动的情绪,向外散发,绽放着你的生命。 -04- 让身体与不同的情绪建立连接 患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯,更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。有时候,身体产生疾病,却无法觉察到,等到严重病变才有感觉,其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。 让身体与情绪建立连接,可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式,以便更好地生活。以下是帮助我们建立连接的小技巧,或许对你有帮助。 选择一处安静的地方,确保一段时间不被人打扰。 先让身体随意动一动,伸展身体,让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后,你可以通过播放不同类型的音乐,让身体与不同的情绪建立连接。 比如,关注自己此刻的心理感觉,感受自己现在是开心还是不开心,如果开心就播放开心的音乐,如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。 体验情绪时需要要加上身体动作,身体怎样动都可以,邀请身体参与到你此刻的情绪体验里,慢慢地把主动权、控制权交给身体,让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。 如果你和你的身体在开心的情绪体验里,就充分体验开心,让整个身体浸在开心里,让开心的身体开心地舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里,就充分体验不开心,让身体充分感受和表达不开心。 这个过程中如果内心有画面产生,保持对画面的觉察,让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段,也请不要打断,让回忆继续发生。整个过程都须带着觉察。 保持身体一直在动,让身体参与进去,和内心发生的一切在一起。 当你想停下来的时候,就放慢动作,注意力回到呼吸上,专注在身体的呼吸里,让身体动作缓慢地停下来。 静静地坐下来,整理刚才发生的过程。如果你体验的是开心的情绪,就继续播放开心时的音乐,体会刚才的舞动过程,把体验的开心情绪做精细的命名。 比如在开心的情绪里,我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地,如果你体验的是不开心的情绪,在重复播放不开心的音乐里,精细地命名不开心的情绪。 比如在不开心的情绪里,我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。在不开心的情绪分类里,选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪,继续动起来。当你想停下来时,回到呼吸上,缓慢地停止身体动作。 星罗卜 微信公众号 | xingluobu8 客服微信 | xingluobu |