不论是侧卧，还是仰卧，我们都有自己喜欢的睡姿——但哪一种睡姿才能真的让你睡得更深、精力更充沛呢?下面我们来听一听专家给出的答案。 最佳睡姿是什么样的? 根据睡眠专家Michael J. Breus博士和专攻睡眠医学的精神病学家Nishi Bhopal博士的说法，对你来说最好的睡姿是脊柱对齐的睡姿。 正如Bhopal博士说的，这对每个人来说都是不同的。她说，真正重要的是找到一个对你来说最舒服的姿势，让脊柱能够对齐并得到支撑。 根据Breus博士的说法，当你躺下时，你的脊柱应该在颈部、背部中部和背部下部遵循自然曲线。为了使这些曲线在睡眠时保持自然状态，整个身体都必须得到支撑。 通常情况下，仰卧或侧卧是最容易做到这一点的。但俯卧通常是无法达到脊柱对齐的。 为什么睡姿如此重要?? 首先，良好的睡眠姿势可以让身体完全放松并得到支撑，这可以减轻醒来时的僵硬。不良的睡眠姿势会加重你的臀部、后肩、脖子等部位的不适，并产生新的问题，比如关节僵硬。 一个良好的睡眠姿势可以让你在晚上保持自然的曲线，你的脖子不会绷紧，下背部不会下垂，背部中部也不会扭曲。所以，你需要确保你的枕头和床垫有足够的支撑力。选择一个厚度合适的枕头来保持脊柱挺直，你也可以使用其他的毯子和枕头来支撑你的背部，这样你的肌肉才可以放松和恢复。 其实并没有一个普遍的“最佳”睡姿，只取决于是否能够让脊柱保持在一条直线上。如果你经常醒来时感到僵硬，可能就是你的睡眠姿势不对，所以睡觉时试着调整你的位置和姿势，保持脊柱挺直，并确保你的枕头和床垫有足够的支撑力。正确的睡姿可以让我们得到不间断的深度休息。 |
