观照你的身体，让它得到真正的放松；然后觉知你的思想，10分钟后，你会看见里面有一个发疯的头脑！而静心能把真正的宁静带给你，让身体和头脑更加和谐。 进入没有头脑的状态，回归身体 静心是非常适合现代人的修心养性的修行方式。对于生活节奏忙碌、又接收过多资讯的现代人来说，像古代人那样安静坐着太难了；对小孩来讲，那根本不是静心，那是一种折磨；对充满活力的年轻人而言，那不是静心，那是一种压抑。但是我们可以通过笑、唱、跑、跳、尖叫、坐、舞蹈、抖动、旋转、凝视……帮助人们进入没有头脑的状态，回归身体。 静心意味着觉知。无论我们做什么都带着觉知就是静心。行为并不是问题，但是问题是我们带给行为的品质。如果带着觉知散步，那么散步就能成为一种静心；如果带着觉知地坐，那么坐也能成为一种静心；如果带着觉知地听，那么聆听鸟儿歌唱也能成为一种静心；如果保持觉知和观照，那么只是倾听你头脑内部的噪音，也能成为一种静心。 虽然静心背后蕴藏的哲理都很深奥，但形式上真的很好玩，就像做游戏一样。它完全不要求你思考、学习、反观、改变，你只要让身体投入地玩耍就够了，至于这过程中你释放了什么、清空了什么，你无从知道也根本不需要知道，因为只要身体在那里就够了。 适合自修的静心技巧 与身体对话静心 这是一个引导性的静心，它的目的是要和你的身体成为朋友。跟随引导词，与身体和头脑进行沟通。帮助你找出身体症状背后，那位站在潜意识的保护者。 笑的静心 每天早上醒来后，先不张开眼睛，像猫一样伸懒腰，伸展身体的每一根肌肉纤维，三四分钟之后，眼睛仍然闭着，开始笑，持续5分钟。刚开始时，你是在刻意去做它，但很快地，你所发出的声音将会引发真正的笑。放开你自己，融入笑里面。也许要花一段时间练习，但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人，更建议多多练习和体验。 慢跑静心 晨跑，刚开始的时候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。要使用整个身体，不要好像穿着紧身衣在跑，要像小孩子在跑，手和脚都用上去跑，呼吸深一点，从肚子呼吸，然后坐在树下休息、流汗，让凉风吹过来，感觉很平和。 然后，脱掉鞋子站在泥土上，感觉那个微凉、柔软和温暖，充分进入那个片刻，只要去感觉它，让它流经你，让你的能量流进泥土里，跟大地连接起来，跟生命、身体连接起来。 碰触静心 闭上眼睛，碰触一切，碰触你所爱的人，或爱你的人，碰触你的孩子或你的母亲，或你的朋友，或碰触一棵树，或一朵花，或只是碰触大地。闭上眼睛，感觉你的心与大地的交流，或与你的爱人的交流。只是感觉到你的手就是你的心的延伸，来碰触大地，让碰触的感觉与心连在一起。 音乐静心 当你正在听音乐时，不要通过头脑来听，通过心来听它；感觉音乐正来到你的心，让你的心与它一起震动，用所有的感觉试试，越来越感到每一种感觉都进入心，并且消融在心中。 |
