众所周知，高质量的睡眠是我们整体健康的重要组成部分。根据发表在《欧洲心脏杂志-数字健康》上的一项新研究，入睡时间也会影响我们的心脏健康。 关于入睡时间和心脏健康的研究 在这项研究中，研究人员想要更好地了解睡眠时间和心脏病之间的联系。为此，他们分析了英国8.8万多名成年人的睡眠数据 研究人员通过在参与者手腕上戴上一种名为加速计的设备，收集了他们在七天内的入睡时间和起床时间。 研究人员还完成了各种评估和问卷，以记录人口、健康和生活方式等因素。在平均5.7年的随访期后，他们再次拜访了这些参与者，寻找与心脏病相关的诊断，如心脏病发作、中风、心力衰竭等。 研究人员的发现 在这项研究中，入睡时间在晚上10点到11点之间与患心脏病的风险降低有关。在考虑了年龄、性别、睡眠时长甚至睡眠类型等因素后，那些在午夜或更晚上床睡觉的人最有可能患心脏病。 具体来说，午夜或更晚睡觉与患心脏病的风险增加25%相关，而晚上10点前睡觉与患心脏病的风险增加24%相关。该研究的作者报告说，这些联系在女性身上尤为严重。 尽管如此，值得注意的是，这些发现只是相关性的一个例子，而不一定是因果关系。研究作者David Plans博士在新闻发布会上解释说:“虽然我们不能从我们的研究中得出因果关系，但研究结果表明，早睡或晚睡更有可能扰乱生物钟，对心血管健康造成负面影响。” 结论 这项研究再一次强调了睡眠是至关重要的，而且保持昼夜节律对我们的身体健康也是有益的。 正如Plans所指出的，“我们的研究表明，最佳入睡时间是在人体24小时周期的某个特定时间，不规律的入睡时间可能对健康有害，”熬夜会减少你看到晨光的可能性，“会导致人体生物钟的重置。” 所以，无论你想保护自己的心脏健康，还是规律你的睡眠时间，这项研究表明，晚上10点到11点之间的某个时间可能是入睡的最佳时间。 盖娅Uni近期课程： 【心理】心理咨询师培训火热报名中！考试通过后获得【中国科学院心理研究所】颁发的证书 【情绪】情绪管理师培训项目，可申请中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书 报名微信：gaiya400 |
