爱应该从爱自己开始。这并不意味着自私、自恋或放纵。爱自己意味着照顾好自己，这样你才能在情感上和身体上都保持健康，以更好的状态去帮助他人，去做你需要和想要完成的事情。这就是自我照顾的意义所在。 为什么自我照顾很重要? 2019新冠疫情的爆发，让我们认清，没有什么是不变的。这种改变可以在瞬间发生。有些事情是我们无法控制的。任何人都可能处于艰难的境地中。失业、企业倒闭、疾病、离婚、失去心爱的人……没有人能幸免。 优先照顾自己是非常必要的，这样我们才能为面对生活中的各种挑战做好准备。虽然自我照顾并不能保证你安然度过挑战，但它绝对能帮助你更好地处理困难情况。 照顾自己的需求还能让你向你关心的人提供更多的支持和帮助，帮助那些可能处于危机中的人。当你关心自己的幸福，没有压力时，你就更有能力去满足别人的需求。 当你自身处于健康状态时，你还会把这种正能量传递给他人。你自己都不具备的东西，你又如何去给予他人呢？自我照顾可以让你展现最好的自己，这样你周围的所有人都可以体验和受益于你的积极能量和良好的氛围。 自我照顾的好处 1. 自我照顾会让你更健康。 自我照顾的很大一部分就是照顾你的身体。你要确保每晚有足够的睡眠，规律的锻炼，正确的饮食和其他健康的行为。 2. 自我照顾可以减少压力。 腾出一些放松的时间是我们最熟悉的自我照顾形式之一。听音乐、冥想、按摩或练习你喜欢的爱好等活动都有助于减轻压力，改善心情。 3.自我照顾可以改善你与他人的关系。 你照顾自己越多，你就会越快乐、越健康……你就越有能力滋养你与周围人的关系。为人父母总是把子女的需求放在首位，但他们也必须照顾好自己。 4. 自我照顾可以提高自尊。 照顾自己的人对自己更友善。自我照顾对你如何看待自己具有积极的影响。 5. 自我照顾是保护心理健康的一种方式。 优先照顾自己可以预防心理健康问题(如焦虑、健康焦虑、抑郁)。对于已经有心理健康问题的情况，自我照顾可以帮助你管理这些问题。虽然自我照顾不能取代专业的心理治疗，但它肯定有助于改善你的心理健康，防止心理健康问题变得更严重。 自我照顾的方法
照顾好自己的身体可以让你更好地思考和感受。身体上的自我照顾包括：适当的饮食，定期锻炼，充足的睡眠，按时赴约，按时服药(如果有的话)，以及满足自己所有的生理需求。
你大脑中的想法对你的心理健康有很大影响。为了保持良好的心理健康，你要善待自己，拥抱真实的自己，包括你的缺点。为了保持思维敏捷，你可以学习一项新技能，做做谜题，阅读书籍或观看能激励你的电影。自我反省也是一个很好的工具。 问问你自己:
人是社会性生物。亲密的人际关系对你的健康至关重要。这就是社会化对自我照顾很重要的原因。即使你再忙，也要为家人和朋友留出时间。建立和维持亲密的关系需要时间和精力，但它也能让你恢复健康。 问问你自己:
此外，请记住，虽然社交是自我照顾的关键，我们也愿意尽可能多的为他人提供帮助，但你也应该保持健康的界限。当有人占用我们的时间或精力时，说“不”也是可以的，尤其是当你已经压力很大或工作过度的时候。这样，你就有更多的时间来照顾自己了。
我们都会有负面情绪，如悲伤、愤怒和焦虑。为了照顾好自己的情绪，你应该知道如何以健康的方式处理这些负面情绪。找到接受并表达你的感受的方法是很重要的。你可以试试与你信任的人交谈，或者参加一些休闲活动，来提升你的情绪。 自我照顾不应该是事后才考虑的事情。你若盛开，蝴蝶自来。先照顾好自己，其他的好事自然就会发生。 盖娅Uni近期课程： 【情绪】情绪管理师培训项目，可申请中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书 报名微信：gaiya400 |
