越来越的人们开始重视心理健康，一些心理健康的建议也变得随处可见。但是对于不实用或难以实施的建议，很多人仍然会陷入困境。今天为大家带来了一些可以解决我们个人的心理健康问题的简单、实用的小方法，帮助我们预防或早期干预心理问题，维护我们的心理健康。 NO.1 允许自己有消极的想法和感受 虽然我们不想生活在一个消极的心态中，但有时我们会有消极想法，会感到悲伤或生气，这都是很正常的。当我们感觉周围的世界正在分崩离析时，说服自己一切都会好起来的。告诉自己情绪低落，流点眼泪没什么，要诚实地面对自己的感受。这是走向积极改变的第一步。 NO.2 为自己做一些微小的、有益的事情 当我们面对很多需要做的事情的时候，我们似乎没时间也不知道如何照顾自己。但实际上自我照顾并不一定非要花费大量时间或金钱。它也可以是一些简单的小事，比如给自己一个安静的空间来清理我们的头脑，喝点水，或散一小段步。自我照顾也包括在人际关系中照顾自己。因此，从一场困难的谈话中走出来，或者寻求一个值得信赖的朋友的支持，都是善待自己的好方法。照顾好自己并不是自私的行为，而是必要的，因为如果我们连自己都照顾不好，又如何照顾别人呢。 NO.3 在每一天的生活中寻找目标 感觉我们的生活有目的和意义可以对我们的情绪健康产生积极的影响。帮助别人是非常有益的，但是我们并不是总有时间去做志愿者。提供支持的方式有很多，比如倾听心烦意乱的人的心声，给年老的邻居送杂货，或者在下雪时帮邻居铲人行道上的雪，还可以是为自己的家人或朋友做一顿美味的饭菜。帮助别人会提醒我们，我们是同舟共济的，我们所有人都是需要帮助的。 NO.4 仔细思考你能做出的承诺 不要承诺太多。即使你是一个非常积极主动的人，现在也不是过度承诺的时候，因为总会有意外情况，比如疾病或停业。选择你真正关心的事情。避免随意的承诺。 NO.5 专注于当下 去发现每天令人愉快的或积极的方面。你可能会发现很多好事，比如和朋友聊了天或喝了一杯味道不错的咖啡。试着去享受那些快乐和积极的时刻。当你向前看的时候，把注意力集中在现在和不久的将来发生的事情上，因为那些事情是你可以控制和计划的。 最重要的是要记住，你可以主动影响自己的心理健康。这些小方法会帮助你控制自己的情绪，让你充满更多希望，更积极地去生活。 你会做哪些自我照顾的事情呢？欢迎大家留言告诉我们。你的建议或许正是别人冥思苦想的答案！ 盖娅Uni近期课程： 【心理】心理咨询师培训火热报名中！考试通过后获得【中国科学院心理研究所】颁发的证书 【特惠】新年特惠 福利来袭 | 心理咨询师+婚姻家庭咨询师+家庭教育指导师 报名微信：gaiya400 |
