常常在追求灵性的时候，我们会很著迷于另一个世界的种种惊奇。

于是，我们会把精神都寄托在另一个世界里面，仿佛只要谈论那些神奇虚空的道理就可以让我们过得很好。

是的，心灵世界是可以带给我们讯息与帮助，但是，另一个世界的力量并没办法帮我们去「行动」，ta们只能用鼓励或催促的方式，不停地让我们看到自己已经走在对的路上的象征，真正能去「执行」的人，仍然是活在物质世界里的我们。

有些追求灵性的人，到后来会出现一种「光说不练」的结果，他们认为事情自有安排，有上天自然会照应，我只要用[心想事成] 的方式想一想，自己什么都不用做，事情就会达成了。

心想事成的理念很棒，因为宇宙真的是有无穷的能量足够分给每个人还满出来。但是，光想不做，想要的生活仍然不会自己成型。

例如，运用心想事成的方法来减肥，如果自己不花一些时间研究美味好吃又健康的食谱，自己动手做，仍然照旧饮食。或是，口中喊著要运动的口号，却从来不去执行，那么减肥怎么可能成真呢?

有些追求灵性的人，非常害怕处理日常生活中大大小小的琐事，他们觉得：

这些和我的灵性成长有什么关系?这些事做起来一点都不神圣、一点都不灵性，应该要全心专注在灵性生活上，如冥想、打坐、瑜珈等等才是修行，怎么会要我去把家里收拾干净呢? 

我并不是说做冥想打坐或瑜珈是空谈灵性，这些都是非常棒的，但是，有时候，你不觉得真正的修行是在日常生活中的琐事吗?

当我们在给哭闹的小孩换脏尿布的时候，考验我们的耐心和爱心; 

当我们在为自己的衣柜断舍离时，我们在考验自己物欲的执念; 

当我们在面对一个机车的同事时，我们在检验自己的沟通能力和冲突处理能力; 

当我们每天都要重复地面对一整水糟的脏碗盘和一大堆洗不完折不完的衣服时，我们在训练自己心灵的持续力; 

当我们看著入不敷出的银行帐户时，我们在检视自己能量是如何与世界运作; 

这些每天都在做的事情，看起来微不足道，但若能把这些事情都组织化地、平心静气地做完，它们都是成功的灵性修行，这些琐事并不会阻碍追求灵性的道路，相反地，它们是每日不间断的练习题。

这些练习题的共同特点是—把我们的眼睛、手脚、身体和心全都集中在眼前这个当下，我们必须要面对的挑战——脚踏实地，根植在这世界上。

英文中有Grounding一词，这个词很贴切，就像上面那个图一样——我们的脚必须要踏踏实实地踏在地球的土地上，像长根了一样，在这里专注于每个现在。

这个冥想很适合压力大，能量不平衡，心情低落等状况时，请试试与大自然连结。

1. 关掉手机/电脑/电视，远离人群，舒服地坐到一个安静的角落。

2. 把专注力放在呯气与吸气，慢慢地，重复深呼吸10下，或一直深呼吸到你感受到平静，回到你的中心。

3. 如果，在这时候，有想法、感觉、负面情绪，如恐惧、忧虑、焦虑等进到脑海里，不要批判它们，也不要硬是把它赶走。

就看著它们像落叶一样，飞落到旁边去，不要钻进任何一个意念，继续专注在呼吸，缓慢地，深深地，吸气与吐气，沉浸在这个平静的中心里。

4. 接著，观想一棵如神木般的大树，它有非常大的枝干与根，这是你，想像它从上而下在你的身体伸展，从头到脚趾头，花几分钟的时间感受它的力量与强烈的能量。

接著，观想这棵树的树根就是你的脚，根的枝节从你的脚向下延伸，深深地往土里紥根，愈深愈好，感受地球母亲紥实温暖的舒适感。

5. 如果在这时，又有想法、感觉、负面情绪浮现上来的时候，就把你的注意力放在根部的位置，想像地球母亲在下面紧紧地支持你，抱著你，扛著你，她是你此刻的磐石。

停留在这个感觉里，这感觉能够提供你内在的力量，让我不受外界影响，感受「脚踏实地」的感觉。

6. 等你觉得差不多的时候，带著刚刚脚踏实地的感受，慢慢地回到你的意识。

7. 现在你已经充满了来自地球母亲的支持、力量与电力了，可以带著充满电的电池，回到你原来的生活去。

以上内容转自：全息能量生活馆

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