是时候动起来了!每天保持身体的运动和伸展是非常重要的。众所周知，运动有很多好处，那么运动能否帮助我们保持年轻呢？ “青春之泉”，是一种古老的仪式，包括五种西藏仪式或体式，可以使身体保持灵活、敏捷和年轻。 这些体式不仅对身体有好处，而且对精神和心理也有好处。 这些体式已有2500多年的历史，人们认为它们是由藏传佛教的领袖们首创的，但直到20世纪80年代才被引入西方文化。 这些体式可以增强肌肉，并帮助身体保持平衡。如果你已经厌倦了常规的瑜伽体式，这将是你改变习惯，并学习一些新的体式的很好的机会。 永葆青春的5个西藏体式 体式1 站立时，双臂伸展与地面平行，手掌朝下。 头顶朝向天花板。专注于 体式2 平躺在地板上，双臂放在身体两侧。手掌应该放在地板上。 吸气时，抬起你的头，下巴收拢到胸前。与此同时，把腿抬到垂直的位置。呼气时，头和腿放回到地板上。 体式3 跪在地板上，脚背朝下。双手放在大腿后面。双手沿大腿下移，肩膀向后拉。 当完全伸展时，你的脸应该是朝上的。 体式4 坐在地上，双腿伸直。两脚间隔约12英寸。手掌放在地上。 头向后仰，抬起上身， 体式5 俯卧，手掌放在地上。双手应该与你的胸肌保持一致。 双手用力推变成上犬式，脚背朝下，抬头，肩膀向后拉。然后，用脚趾蹬 （翻译文章，根据自身适当选择练习） |
