阿伦(化名)已经离婚五年了。他来找我是因为他一直都饱受着焦虑、抑郁和愤怒的折磨。他经常跟女朋友抱怨自己的前妻，喝得酒也变得越来越多，因此女朋友最近也跟他提出了分手。他觉得自己的生活停滞了，自己被困住了。 我接待阿伦这样的客户的首要目标之一是心理教育。我想通过让他正确看待离婚这件事，来帮助他弄清楚离婚对他的影响。当他的焦虑和抑郁症状减轻后，我们就可以开始解构婚姻，解构导致离婚的因素，并让他吸取教训，从而不再重蹈覆辙了。在接下来的几个月里，阿伦努力建立起了一个由新老朋友组成的社交网络，并重新拾起了一些结婚时放弃的兴趣爱好。 我想让阿伦明白离婚的影响是持久的。大多数父母，比如阿伦，会在离婚后把注意力放在孩子身上，有很多关于离婚对孩子的长期影响的研究。我的大部分工作是为离异父母提供咨询，告诉他们如何将离婚对孩子的伤害降至最低。在过去的五年里，阿伦和他的前妻一直都很好地共同承担着抚养孩子的责任。他说他的孩子们都很担心他。他们看到他很孤独，而且还在为离婚的事生气，他们也很难过。 虽然我们都知道分居和离婚的过程是一种生活危机，但我们很少讨论离婚对成年人的长期影响。大多数人在离婚期间或离婚后的一两年都会出现心理健康问题症状。通常，离婚后你也需要一两年的时间来适应你的新生活。但如果你正在经历强烈的焦虑、抑郁或其他心理健康问题症状，或在离婚几年后仍在处理与离婚有关的情绪，那么你就需要寻求支持和帮助了。这也是阿伦决定寻求咨询的原因。 关于离婚对身体长期影响的研究 离婚对身体的影响的研究表明，离婚几十年后，你可能仍会有严重的慢性健康问题。发表在《男性健康杂志》上的一项研究发现，离婚的人，无论男女，在离婚数年后，死亡率、抑郁症、疾病和药物滥用的比例都比已婚人士高。 离婚的影响 根据该研究的共同作者，芝加哥大学的琳达·J·威特博士和约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的玛丽·伊丽莎白·休斯博士，离婚(或丧偶)的人患长期健康问题的可能性要高出20%，如心脏病、癌症、糖尿病、消化或代谢问题，或其他慢性健康问题。他们在行走或爬楼梯等行动不便的可能性也增加了23%。再婚的人的情况略好一些，但与从未离婚的已婚人士相比，他们患慢性病的几率仍高出12%，行动不便的几率高出19%。如果他们再婚，他们患抑郁症的几率就会降低。 对男性的长期影响 根据这项研究，离婚男性的死亡率比已婚男性高出近250%。 离婚的男性比未离婚的男性更容易患心脏病和中风。 男性通常比女性拥有更少的社会支持，而且经常失去朋友，所以离婚男性的情感支持与离婚前是不同的。这会增加他们不良健康影响的风险。 对女性的长期影响 和男性一样，女性在离婚后患心脏病的风险也会增加。然而，如果她们离婚不止一次，这种风险也会增加。杜克大学的马修·杜普雷发现，离婚一次的人心脏病发作的风险增加了24%，但离婚两次(或更多次)的人心脏病发作的风险增加了77%!德克萨斯大学奥斯汀分校的一项研究发现，对女性来说，压力会导致更高水平的炎症，侵蚀免疫系统和心血管系统。离婚后，女性的经济状况普遍更差，这是一种慢性的压力源，也可能影响她们的身体健康。 减少负面影响的可行措施 离婚后的变化会造成长期的压力。离婚后的人们为了适应较低的生活水平，经济状况可能会发生变化，从而导致压力和困难。共同抚养子女、与前任的冲突、对孩子的担心、平衡育儿时间与工作，以及许多其他因素都可能导致离婚后的长期压力。如果你在离婚后仍承受着痛苦的折磨，可以向朋友和家人寻求强有力的支持，也可以寻求心理咨询。在咨询过程中，你可以学习如何以积极的方式应对压力，从而保持健康。 长期、慢性的压力会侵蚀免疫系统，并导致很多健康问题。离婚的男性和女性由于免疫力低下，更容易患上感冒和流感。许多正在离婚或离了婚的人都会经历饮食或体重的变化。 然而，婚姻中的长期压力也会导致健康问题。所以，离开一段压力很大的感情可能也是有益的，积极的影响可能是压力的减少或缓解。 另一个抵消潜在负面影响的方法是专注于自我意识的发展:从事新的工作或爱好，完成你的学业，发展你的事业或开始新的事业，寻找新的朋友和传统。 六个月后，阿伦开始了定期锻炼，在医生的全面体检后，他开始关注饮食、睡眠和工作/生活的平衡。他参加了一个读书俱乐部和一个徒步旅行小组。他报名参加了一些在线课程，以提高自己的商业技能，并计划申请升职。他还和自己的孩子们做了一些露营计划，他的情绪也有了明显的改善。有六个月的时间，他都没有约会，而只是专注于自己。现在的他已经做好再次约会的准备了。 报名微信：gaiya400 |
