日志
风元素的控制练习
热度 2
风元素的属性是热与湿。以下的练习会增强你对这个元素的感知。
练习一：观察一下你身边有哪些事物同时具有热与湿的性质。记住，所有的元素都是息息相关的。水蒸气是风元素的一种形式，它比干冰蒸发时具有更多的水分和热气。然而，干冰的冷蒸汽里同样也包含风元素。看看你是不是能够在体验它们的时候评判到它们所含风元素的多少。把所有这些事物写在日记里，并且列一个清单。
练习二：找到一个你可以独处的地点，带好一把户外躺椅，是那种尼龙布条包着铝制框架的。如果你没有这种躺椅，一把折叠椅也可以。这个练习的原理是要使你的身体高于地面，并且有尽可能多的物理意义上的空气围绕着你的身体。脱掉你所有的衣服然后躺在你的躺椅里或坐在你的椅子里。如果你不能找到这样一个可行的地点，穿越少的衣服越好。对于男人来说，一条简单的游泳裤就很好，对于女人来说只要比基尼就可以了。这个训练不是要让你全裸，而是让尽可能多的空气接触你的身体。你接下来要做的事被称作“元素观想呼吸”。先从放松仪式开始，然后，将注意力集中到呼吸上。注意物理意义上的空气缓慢的流进流出。仔细观察空气是如何进入你的鼻子或嘴巴的，降入气管然后进入肺部。感觉或想象空气与二氧化碳在肺部的交换。感受二氧化碳气体从肺部出来，通过气管，从鼻子和嘴巴出去。现在想象你整个的身体是一个巨大的呼吸机器，想象你身体的每一部分都只拥有呼吸的功能。深入一点，观想你的皮肤是你的生命系统中重要的一部分。当你呼吸时，想象你身体的每一个部分也在呼吸，尽管只有肺部吸进实际的空气，你的身体其他部分也吸进了风元素。感觉它吸进又呼出，清洁净化你的全身。在一天中的不同时间做这个练习，而且如果可能，在不同地点做练习。风元素是第二个最具变化性的元素，你可以以不同方式体会他。至少用一个星期来体会它，如果你希望，你可以每次练习时间久一点，但是一个星期之后要继续下一个练习。
练习三：每天花三分钟（但是不要超过）的时间，想象你就是风元素。感受风元素的轻盈、流动、温暖和潮湿。感受物理的空气似乎不是很重要，学习“airhead”的真实含义。这不是开玩笑，而是认真的。成为风。做一个星期的这个练习，不要超过。至少一个月不要重复练习（如果重复是你的愿望的话）。重复的练习一个月中不能超过一个星期，也就是，一年不能超过十二星期，一次一个星期。如果你发现你不能完成普通的工作，立刻停止练习。一两天你就会恢复平常了。而且，做土元素的练习有助于你从吸收太多风元素中恢复，这就是引起“airhead”的成因。
练习四：一旦你学会如何“成为风”（不能让它影响你的生活），下一步就是有意识的控制风元素。再次想象你成为了风元素。把最近一次练习中的感受带入意识里。然后伸出你的双臂，使手心相对，两掌距离约9到12英尺。然后尽最大努力在两手之间视觉化一个瓶子或盒子。接着，随着你的呼气，想象体内的风元素被装进你两手之间的容器里。三到五次呼吸足够装满它了，之后，用三次呼吸把它再吸回身体里，恢复正常的意识。
练习一：观察一下你身边有哪些事物同时具有热与湿的性质。记住，所有的元素都是息息相关的。水蒸气是风元素的一种形式，它比干冰蒸发时具有更多的水分和热气。然而，干冰的冷蒸汽里同样也包含风元素。看看你是不是能够在体验它们的时候评判到它们所含风元素的多少。把所有这些事物写在日记里，并且列一个清单。
练习二：找到一个你可以独处的地点，带好一把户外躺椅，是那种尼龙布条包着铝制框架的。如果你没有这种躺椅，一把折叠椅也可以。这个练习的原理是要使你的身体高于地面，并且有尽可能多的物理意义上的空气围绕着你的身体。脱掉你所有的衣服然后躺在你的躺椅里或坐在你的椅子里。如果你不能找到这样一个可行的地点，穿越少的衣服越好。对于男人来说，一条简单的游泳裤就很好，对于女人来说只要比基尼就可以了。这个训练不是要让你全裸，而是让尽可能多的空气接触你的身体。你接下来要做的事被称作“元素观想呼吸”。先从放松仪式开始，然后，将注意力集中到呼吸上。注意物理意义上的空气缓慢的流进流出。仔细观察空气是如何进入你的鼻子或嘴巴的，降入气管然后进入肺部。感觉或想象空气与二氧化碳在肺部的交换。感受二氧化碳气体从肺部出来，通过气管，从鼻子和嘴巴出去。现在想象你整个的身体是一个巨大的呼吸机器，想象你身体的每一部分都只拥有呼吸的功能。深入一点，观想你的皮肤是你的生命系统中重要的一部分。当你呼吸时，想象你身体的每一个部分也在呼吸，尽管只有肺部吸进实际的空气，你的身体其他部分也吸进了风元素。感觉它吸进又呼出，清洁净化你的全身。在一天中的不同时间做这个练习，而且如果可能，在不同地点做练习。风元素是第二个最具变化性的元素，你可以以不同方式体会他。至少用一个星期来体会它，如果你希望，你可以每次练习时间久一点，但是一个星期之后要继续下一个练习。
练习三：每天花三分钟（但是不要超过）的时间，想象你就是风元素。感受风元素的轻盈、流动、温暖和潮湿。感受物理的空气似乎不是很重要，学习“airhead”的真实含义。这不是开玩笑，而是认真的。成为风。做一个星期的这个练习，不要超过。至少一个月不要重复练习（如果重复是你的愿望的话）。重复的练习一个月中不能超过一个星期，也就是，一年不能超过十二星期，一次一个星期。如果你发现你不能完成普通的工作，立刻停止练习。一两天你就会恢复平常了。而且，做土元素的练习有助于你从吸收太多风元素中恢复，这就是引起“airhead”的成因。
练习四：一旦你学会如何“成为风”（不能让它影响你的生活），下一步就是有意识的控制风元素。再次想象你成为了风元素。把最近一次练习中的感受带入意识里。然后伸出你的双臂，使手心相对，两掌距离约9到12英尺。然后尽最大努力在两手之间视觉化一个瓶子或盒子。接着，随着你的呼气，想象体内的风元素被装进你两手之间的容器里。三到五次呼吸足够装满它了，之后，用三次呼吸把它再吸回身体里，恢复正常的意识。
