【星罗卜艾普】为什么我醒来时，就记不起我的梦了？

图/THE KE IDEALIST

为什么梦会被忘记?

    对于无法记住的梦，有几种可能的解释。首先，有可能REM睡眠没有发生（至少没有像正常情况下那样频繁出现）。药物可能会抑制快速眼动睡眠，特别是抗抑郁药似乎有强大的影响，通过延迟或减少快速眼动睡眠的发作数量。酒精也可以作为快速眼动睡眠的抑制剂，至少在它挥发之前。

    如果快速眼动睡眠已经发生，与之相关的生动的梦也可能无法被记起。如果从快速眼动睡眠过渡到另一种睡眠状态（通常是第1阶段或第2阶段），在恢复意识之前，梦可能就被遗忘了。

    一般来说，梦境醒来后很快就会消失。构成梦境体验的电信号和化学信号可能会随着觉醒而消失，就像写在雾镜上的信息，随着水汽蒸发而消失。在一天的晚些时候，梦中的元素有可能被回忆起来，也许是由某种经历触发的，这种经历激活了大脑中一夜之间制造梦的同一区域。

    特别值得纪念的梦可能会给人留下持续数十年的印象，向另一个人讲述这个梦也会有助于稳定记忆。与强烈的情绪（包括恐惧）有关的梦或噩梦，也可能会留在脑海中。杏仁核是大脑的一个区域，可能有助于引发这些充满情感的梦。

    如果你的快速眼动睡眠是断开的，那么梦境就更有可能被记住。众所周知，闹钟会在早晨打断快速眼动睡眠，但会再次入睡，并再次进入同样的梦境经历。

    睡眠障碍可能会影响梦境回忆，未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停症（睡眠打鼾伴呼吸暂停）也可能导致快速眼动睡眠碎片化，这是因为气道肌肉松弛导致呼吸紊乱。对有些人来说，这可能会导致更多的梦被记忆（包括溺水或窒息的梦）。

    睡眠呼吸暂停同样会导致快速眼动睡眠缺乏，而有效的CPAP（持续气道正压）呼吸机治疗可以让快速眼动睡眠的深度反弹。嗜睡症患者也会经历突然的睡眠过渡，这有助于梦境回忆，也会导致与睡眠相关的幻觉和睡眠瘫痪。不良的睡眠习惯、压力和精神状况也会使睡眠变得支离破碎，增加做梦和回忆。

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更好记住梦的方法

    如果你对提升梦的记忆感兴趣，考虑一个简单的改变：记梦境日记。在床边的床头柜上放一支笔和一本笔记本，在梦醒后，趁梦还没来得及消退的时候，很容易就可以很快地把梦记录下来，这可能会促进梦境回忆能力的提高。如果这些潦草的笔记能在早上晚些时候被解读，那么你就可以反思你的梦的意义。

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    梦是睡眠的一部分。

    虽然你可能会因为不记得梦而感到痛苦，但请放心，这种睡眠状态很可能仍在发生。从记忆处理到学习和解决问题，所产生的好处可能只是在意识的表面之下。

    当你睡着的时候，想象一个可能的世界，它可能会在夜里降临到你身边。