1. 倾倒垃圾 屏蔽那些会让自己对自己的身体更加挑剔的媒体信息，包括各种审美标准、肥胖恐惧等等。 小贴士:每天想一条需要拒绝的关键信息。 2. 控制身体差评 拒绝用消极的心态谈论自己的身体。 小贴士:建议用更中性的词来描述身体部位。 3. 与自己的身体做朋友 不要把你的身体比作敌人，尤其是处理健康问题时，鼓励自己与自己的身体做朋友。 小贴士:对你的身体要有更现实的期望。 4. 消除极端想法 避免让自己经常处于极端的紧张状态中，接受自己的一切。 小贴士:你可以尽量避免使用“总是”、“从不”和“应该”这样的词。 5.探索你的身体 探索你的身体，重新连接自己和使自己更自由生活的东西。 小贴士:举个例子，你可以每天都注意保湿。 6. 让自己动起来 通过运动的乐趣，将你的身体作为一个解放的空间，而不是一个经常被社会期望压迫的场所。 小贴士:你可以尝试跳舞或跳绳。 7. 善待自己 同情自己，拥抱激进的身体之爱。 小贴士:试着像对待朋友或爱人那样对待自己。 欢迎关注微信公众号盖娅心语获取更多身心健康小知识。 |
