你是否一直感到沮丧或疲惫? 有很多因素可能导致这些情绪的变化，也许是你周围的环境或人影响了你，但有时也可能是你的习惯损害了你的心理健康。 以下是影响我们心理健康的六个习惯。 1.
完美主义 你认为自己是一个积极的完美主义者吗? 作为一个完美主义者，你会确保你做的任何事情都达到最高的标准。然而，如果你的完美主义让你设定了不可能达到的标准。 或者总是觉得不完美就是失败，那么这个习惯最终会损害你的心理健康。 它甚至会导致犹豫、痛苦、恐惧失败和被评判的焦虑。 最终，由于你对自己的期望过高，你的自尊和自信可能会受到沉重的打击。
2.
缺乏体育锻炼。 你上次锻炼身体是什么时候？ 锻炼不仅可以帮助你保持良好的身体健康，它还有益于你的心理健康。根据研究，体育锻炼可以通过体内的化学和激素反应帮助你保持良好的心理健康。当你运动时，你的身体会释放内啡肽，它会抑制与抑郁、焦虑和压力有关的化学物质或自由基。所以你可以考虑在你的日常生活中增加体育锻炼来改善你的心情。
3.
过度使用社交媒体 你花多少时间浏览社交媒体? 过度使用社交媒体可能也是一种损害心理健康的习惯。 据儿童心理研究所称，过度使用社交媒体会加剧焦虑，导致青少年和成年人的自尊问题。 也许你在浏览微博或朋友圈时，看到你羡慕的人的帖子，你会开始与他们的生活进行比较。 这种看别人生活亮点的习惯可能会让你对自己产生怀疑或不安全感，并恶化你的整体情绪。
4.
对生活太认真。 你有过喜极而泣的经历吗? 有时候，当你把自己的生活看得太认真时，你最终会伤害到自己的心理健康。 也许你犯了一个又小又傻的错误，但你并没有一笑置之，而是专注于你为什么会犯这个错误，或者你一直为此感到内疚或羞愧。 许多研究表明，笑对人的身心健康有难以置信的好处。笑可以帮助你的身体释放内啡肽，降低你的压力荷尔蒙。 所以你要试着多看事情有趣的一面，这会改善你的整体心理健康。
5.
睡眠不足。 你通常睡多长时间?有时候你会牺牲睡眠时间来完成工作。但从长远来看，这个习惯真的会损害你的心理健康。 缺乏睡眠会使你的脑细胞难以正常交流。 睡眠健康基金会表示，60%到90%的抑郁症患者也遭受失眠的困扰。 缺乏睡眠会阻碍你的身体和大脑从一天的压力中得到休息和恢复。久而久之，你的身体和精神状态就会恶化。
6.
经常后悔。 你会花很多时间想过去发生的事情吗? 也许有一个你错过的机会，或者一段你不想放弃的关系。不管是什么，把所有的时间都花在反思过去，感到内疚或羞愧，这会对你的心理健康产生负面影响。 虽然对过去感到遗憾是正常的，但习惯性地陷入消极想法和感受，最终会导致抑郁、焦虑和睡眠问题。
上面提到的这些习惯，你有吗? 欢迎关注微信公众号盖娅心语获取更多身心健康小知识。 |
