随着年龄的增长，保护我们的大脑健康，就是保护我们的记忆，是非常有必要的。根据发表在《神经图像》杂志上的一项新研究，研究人员已经确定了帮助实现这一目标的最佳锻炼方式。以下是他们的发现。 锻炼的效果 在这项研究中，研究人员收集了180名健康但不爱运动的老年人。他们被分成三组，一组专注于走路，一组专注于跳舞，还有一组只做平衡和伸展运动。 这些小组每周会面三次，持续六个月。对于舞蹈组，他们的舞蹈课在整个研究过程中越来越难。 六个月前和之后，每个参与者都接受了核磁共振成像，以及认知和心肺测试，以了解他们各自的锻炼方式如何影响大脑。 研究发现 根据这项研究的发现，对大脑最有益时的最佳运动是有氧运动。事实上，大脑中承受衰老冲击的区域似乎从有氧运动中受益最大。 研究人员观察到走路组和跳舞组的人的白质增多了，特别是在与记忆和执行功能有关的区域。在研究结束后，走路组的人记忆力也得到了改善，他们能更好地回忆起往事的记忆。 至于做平衡和伸展运动的那组人，平衡伸展运动并没有为他们的大脑带来任何好处，而只看到了正常的白质下降。 总结 经过六个月每周三次的有氧运动，参与者的大脑健康和记忆力都得到了明显的改善。改善大脑健康永远都不晚。 虽然所有类型的运动都有各自的益处，但如果你想保持大脑健康，这项研究表明，最好的选择是有氧运动(如跑步、快走、游泳或骑自行车)。 微信号｜gaeaxinyu |
