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【盖娅健康】研究表明,这种运动可以增强你的大脑健康

2021-8-18 09:03| 发布者: 汽车人| 查看: 552| 评论: 0|原作者: 盖娅心语

摘要: 经过六个月每周三次的有氧运动,参与者的大脑健康和记忆力都得到了明显的改善。改善大脑健康永远都不晚。
随着年龄的增长,保护我们的大脑健康,就是保护我们的记忆,是非常有必要的。根据发表在《神经图像》杂志上的一项新研究,研究人员已经确定了帮助实现这一目标的最佳锻炼方式。以下是他们的发现。

锻炼的效果
在这项研究中,研究人员收集了180名健康但不爱运动的老年人。他们被分成三组,一组专注于走路,一组专注于跳舞,还有一组只做平衡和伸展运动。
这些小组每周会面三次,持续六个月。对于舞蹈组,他们的舞蹈课在整个研究过程中越来越难。
六个月前和之后,每个参与者都接受了核磁共振成像,以及认知和心肺测试,以了解他们各自的锻炼方式如何影响大脑。

研究发现
根据这项研究的发现,对大脑最有益时的最佳运动是有氧运动。事实上,大脑中承受衰老冲击的区域似乎从有氧运动中受益最大。
研究人员观察到走路组和跳舞组的人的白质增多了,特别是在与记忆和执行功能有关的区域。在研究结束后,走路组的人记忆力也得到了改善,他们能更好地回忆起往事的记忆。
至于做平衡和伸展运动的那组人,平衡伸展运动并没有为他们的大脑带来任何好处,而只看到了正常的白质下降。

总结
经过六个月每周三次的有氧运动,参与者的大脑健康和记忆力都得到了明显的改善。改善大脑健康永远都不晚。
虽然所有类型的运动都有各自的益处,但如果你想保持大脑健康,这项研究表明,最好的选择是有氧运动(如跑步、快走、游泳或骑自行车)。


微信号|gaeaxinyu


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