抑郁症是一种需要干预治疗的疾病，无论是药物治疗、心理治疗，还是两者兼有。当你关心的人患有抑郁症时，你肯定想安慰TA。但是，安慰人从来都是一门技术活，尤其是当你不了解抑郁症和精神疾病的本质时，学会如何去正确的安慰是非常重要的。 很多时候，一些看似善意安慰的话，可能对抑郁症患者来说并不适用，甚至会适得其反，TA会感觉自己收到了攻击、误解或深深的伤害。 不要过于简单鸡汤化 “ 振作点！” “ 再努力些吧! ” “振作点”这样的话，简单化了与抑郁症相关的悲伤感。而且抑郁症患者也无法做到使自己快乐起来。 当你已经尽了最大努力时，有人却告诉你，你还要再努力一点，这样的话会让抑郁症患者觉得他们已经毫无希望了。 像糖尿病或甲状腺功能减退症一样，抑郁症的发生是因为身体没有制造足够的所需物质来正常运作。与糖尿病患者需要胰岛素治疗类似，抑郁症患者也需要医疗干预和治疗。 一旦一个人患上抑郁症，想通过话语让他们摆脱抑郁是不可能的。 不否认 “ 你看起来并不难过！” “ 你并没有表现出任何不同。” 需要帮助的人往往看起来并不像需要帮助的人。一个人的外表并不一定反映TA内心的感受。 患有抑郁症和焦虑症的人会非常努力地“装出一张好脸”，并向他人隐藏他们的真实感受，这种情况并不少见。事实上，这是抑郁症本身的特征。 不比惨 “ 你这不算什么，我比你更惨。” “ 还有比你更糟糕的。” 当您与抑郁症朋友交谈时，请不要跟TA比惨。请记住，痛苦（情绪和身体）不仅是主观的，而且是相对的。 依靠这种“我比你惨”的劝慰方式，其实在很大程度上就是在否定抑郁症患者当前的痛苦感受，之后过分夸大自身的痛苦，并期盼着将注意力转移到自身。但实际上，在抑郁症患者看来，你并没有真正倾听他们，你甚至剥夺了TA的宣泄途径，还彻底堵死了这种途径。 不批评 “ 这全都是你想象的。” “ 这就是你的错。” 听到这样的话的人可能会感觉受到了攻击，就好像在指责他们“编造”或撒谎。 此外，抑郁症通常不仅存在于某人的头脑中，还存在于他们的身体中。抑郁症有许多身体症状，包括慢性疼痛等，这些症状都是非常真实的。抑郁症是一种不经治疗就无法改善的疾病。 你可以做什么 此刻尽你最大的努力陪在他们身边。 认可他们，认真倾听他们。 如果你实在不知道哪些话会帮助到抑郁症患者，不要害怕说，“我现在不知道该说什么，” 然后静静的倾听他们的心声。良好的倾听会让抑郁症患者将自己内心的“不痛快”全部倾倒出来。 另外，如果你曾对他们说过一些伤人的话，请勇敢的道歉。道歉可以帮助他们开始感觉更好。 盖娅Uni近期课程： 【心理】心理咨询师培训火热报名中！考试通过后获得【中国科学院心理研究所】颁发的证书 【情绪】情绪管理师培训项目，可申请中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书 微信号｜gaiya400 |
