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【盖娅Uni】你是否会在周日感到焦虑失落?

2021-8-30 10:01| 发布者: 汽车人| 查看: 503| 评论: 0|原作者: 盖娅Uni

摘要: 你是否有过这样的经历---周末过得很愉快,却在周日,突然对即将到来的工作周感到担忧或恐惧?






你是否有过这样的经历---周末过得很愉快,却在周日,突然对即将到来的工作周感到担忧或恐惧?

相信我,并不只有你自己会这样。

当周末终于到来的时候,许多人把周六花在家务、杂事和未完成的事情上,而把周日作为唯一放松和娱乐的日子。

在这个鼓励长时间工作的社会中,我们还有工作之外的爱好、假期、兴趣和活动,每周只放松一天是不够的。

所以,从周末到周一的过渡会引发焦虑,有一些不愉快的感觉是很正常的。

然而,对一些人来说,周日恐惧可能是一个更深层次的潜在问题的信号。

也许你不喜欢目前的职业道路?

也许你没有好好照顾自己,你的压力和个人生活正在渗入你的工作生活中?

也许你讨厌你的工作,或者你处在一个不良的工作环境中,它已经慢慢地侵蚀你一段时间了?

花点时间反思你的感觉,弄清楚是否有什么事情在表面下层引发了这种焦虑和恐惧,这有助于区分简单的周日恐惧以及需要有意关注的更严重的事情。


如何应对

● 获得足够的睡眠
缺乏睡眠也被证明会导致抑郁、焦虑和情绪变化的增加。

● 创造一个健康的工作和生活之间的平衡
我们的职业生涯很重要,但我们的个人生活也很重要。重要的是能够明确我们的个人生活和职业生活之间的界限。

● 远离电子设备
你的周末是你休息和放松的时间,如果工作之余我们经常盯着手机,这会产生很多不必要的“噪音”和压力。

● 放松技巧
锻炼
洗个热水澡
读一本书
拉伸运动
听音乐
和你的狗玩
冥想
去大自然中散步

● 拥抱星期六
试着在每个周日晚上做一份新食谱,并为周一做一些可以带的食物;

和朋友一起聚会,制定晚餐或游戏之夜的计划,帮助你从即将到来的工作中转移注意力;

● 不要让杂务和家务堆积起来
不要在周末把这些杂务堆积起来,每天都花点时间去完成杂务清单上的事情。给周末多一些休闲的时间。

● 周一犒劳一下自己
选一件你期待的事情,不管它有多小,让它成为你周一的事情。

● 和咨询师谈谈
正如前面提到的,有时周日恐惧可能标志着需要解决更深层次的问题。

另外,如果你注意到这些症状(易怒、难以集中注意力、情感麻木、乏力等),或者发现你调整后也很难享受你的日常活动,可能是时候考虑寻求一些专业的帮助了。


咨询报名,请加微信gaiya400

# 版权声明

文/Kristen Fuller MD

非专业翻译,仅供参考。

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