“身体保存着你的所有经验”， 让许多过去的经历持续地影响着现在。 打开你自己的“情感工具箱”， 并使用其中的五种工具， 让你与身体沟通并获得疗愈。 01 你的身体保持着你的所有经验 无论你是20岁、30岁、还是60岁，在那些曾经未被觉察和疗愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。 “过去即是现在”，这句话对学心理学的人来说并不难理解，其意义是我们对当前所处的情境产生的知觉和感受，都会与存储在我们身体里，曾经经历并形成的那些记忆网络建立连接，会根据这些记忆里的感受，获得对当前情境的解释。 所以不同的人对同一件事会有不同的感受和理解，因为不同的人有着不同的“过去”，“过去”从没有真正过去，它一直在影响着我们的现在，若不对“过去”进行觉察和疗愈，那它将会持续影响着我们的生活。 我们的身体是一个忠实的连接器，它记忆着我们的过去，承载着我们的现在，准备着我们的未来。它默默的、悄悄的、甚至是偷偷的保持着我们的完整。其实，很多的时候，我们的大脑是想把我们分裂开的，只接受“好”的部分，消灭“坏”的部分；只需要快乐的感受，拒绝痛苦和悲伤的情绪。 每当这时，身体与大脑就像进行着一场的战争，一方面，身体要保存我们的完整性和整体性，不管曾经发生什么，那是怎样的感受，都是我们的一部分，身体知道这些对于我们整个人生来说意义非凡；另一方面，我们的大脑却是选择性的记忆，它只记住我们想记住的，愿意记住的，对于那些大脑不感兴趣的情绪和感受，却想要彻底消灭。 日常生活中，如果我们只单纯听从大脑的指挥，我们的人生就像被分割了一半，更有甚者，也许只能抓住一些碎片，这样的人生是不完整的，肯定会出现问题。 的确，我们的身体一直在与大脑进行着一场持久的拉锯战，我们身上感受到的疼痛，正是心灵备受煎熬的创伤所致，也是身体在这场战争中的一种战略战术。 你的身体保持着你的所有经验。 你有大量的记忆存储在你的大脑，你可以在任何给定的时刻重新计数。你可以回忆名字，面孔，事件发生的地方，闻起来像什么。但随着时间的流逝，这些记忆随着时间的推移而逐渐衰退或变化，我们逐渐成长。即使记忆开始从你的大脑中消失，它会以身体的感觉和行为模式的形式存在于你的身体里。 02 身体不会忘记 我们生命中的事件在我们的身体中留下了生理印记，特别是当我们经历创伤或极度压力的情况，导致身体开始以战斗，逃跑或冻结以应对时。 在一个完美安全的世界，我们将能够在触发之后立即释放创伤或舒缓压力反应。但是，我们并没有生活在一个完美的世界，所以我们都在体验过去经验（好与坏）的物质印记。我们大多数人不知道如何释放它们，因为我们甚至没有意识到它们存在！ 当您要求帮助或借钱时，您可能会感觉到身体紧张，或者当您被要求在人群面前说话时，您的脸部会变热。感觉是你的身体记忆。 当你要求帮助时，印痕一个过去的经历，并没有顺利进行。也许有人让你感到羞愧，因为你“应该能够自己处理”。也许你被叫到前面，问了一个你不知道答案的问题，所以你感到尴尬和羞辱。 身体没有表达自己的话，所以它以物理感觉反应。 你可以忘记，阻止或智能化存储在我们大脑中的记忆，但是如何通过存储在身体中的记忆进行工作？ 当经历创伤或威胁时，动物会摇动。想想一只狗和另一只狗一起战斗：一旦战斗结束，两只狗都会摇动来平息神经系统，安抚战斗，飞行或冷冻反应。这使他们能够在没有物理记忆的情况下移动。 然而，人类自然不会这样做。相反，我们每天都会伴随着我们的压力，焦虑和创伤，并使用食物和其他上瘾行为来抚慰自己，安抚情绪不适。 转向食物或其他方式舒缓自己没有任何问题，但通常习惯行为会提供一个短期的解决方案，直到你释放身体的记忆，你才会继续感到不适。 我是一个康复的糖瘾者。我曾经在蛋糕，饼干和冰淇淋中随时随地感到悲伤，愤怒或孤独。糖高帮助我应对困难的情绪，舒缓了受到压力和虐待的童年的痛苦。 这是一种最终使我生病的行为。慢性酵母菌感染，偏头痛和疲劳是十年前的常态，我才明白糖会让我生病。我把它从我的饮食中消除，但是身体健康的变化很小。 为了真正治愈我的身体，我不得不解决导致我用食物自我治疗的情绪问题。我通过创建一个情感工具包来做到这一点。为了释放情绪，创造一个更平静的生活状态，重要的是要创建一个情感工具包来帮助调节你的神经系统，舒缓不适。 03 打开你的“情感工具箱”，疗愈自己 放在你的情感工具箱的第一个工具：不判断 当你感到情绪触发，并试图转向食物或其他上瘾的行为来舒适时，尽量不要判断反应。我们的身体被设计为寻求快乐，而不是不舒服，所以尝试寻找一些东西来缓解疼痛，让自己感觉更好，这是很自然的事情。 用食物或其他方式来抚慰自己的需要不会让你变坏，它会使人变得更好。 你的情感工具包中的第二个工具：权限 给自己的感觉 – 你必须感觉到它来治愈它。 通常我们觉得麻烦我们感觉到的是因为我们认为我们感觉到的情绪是不允许的。我们认为我们不会生气，或者我们应该是强壮的，所以我们不能哭泣。 给自己的感觉允许你有权力 – 由你去主导，而不是允许它控制你，并在此过程中创造的空间来治愈。 愈合过程会带来许多不同的感受和情绪; 很多人会不舒服 当这些不舒服的情绪出现时，允许他们上来而不附加他们; 注意到他们是什么，并知道有一个自然的衰退和流向他们。 最初这可能是非常不舒服的，但让自己在没有判断或反应的情况下见证他们。这将允许您客观地回应。感觉不是永远的， 他们来了 – 就让他们来来去去。 您的情感工具包中的第三个工具：释放 现在你已经让自己感觉到了，现在是释放你身体的情感的时候了。 你可以通过轻轻摇动来做到这一点。从你的脚开始，一起工作，一次一个身体部位，或者你可以打开一首反映你感觉，唱歌，跳舞或哭泣的歌曲，直到感觉到身体和情感满足为止。所有这些都将有助于使情绪发出声音，将情绪从身体中移出。 还没准备好移动你的身体？抓一本日志写 不经过过滤，不需要编辑; 在页面上留下愤怒，沮丧，悲伤和其他任何感觉。当您将这些情感作为符号流泄完成时，请随时撕下或安全地刻录页面。 没有一个适合所有人的方式。有时会移动你的身体有帮助，其他时候歌唱或写作会觉得更有效。选择最适合您的方法。 情绪工具包中的第四个工具：宽恕 这是您的工具包中最重要的工具。 为了真正的愈合，你必须能够原谅自己。 为了过去的过错而打击自己是没有成效的，当然也不会让你对自己感到好奇。 了解到，无论什么情况导致你用食物，毒品，性别或自我舒缓的机制麻木自己，你尽可能用你身体，精神和情感层面上的信息。你以最好的方式处理你的情绪，你会知道如何做的。 在回顾一下情况时，很容易陷入“耻辱，可怕，危险”的耻辱之中。但是，当我们处于不适的状态时，我们并不总是有逻辑思维或理性思考的能力。你的大脑和身体根据什么感觉像现在最安全的选择来应对不适，有时这意味着转向习惯性或成瘾行为。 原谅你自己，因为你在当时做得最好，并且知道你有下一次思考不同的知识和工具。 最后的工具：时间 我们多半急于寻找快速修复的趋势，但没有即时的治疗药剂，可以神奇地消除老伤口的疼痛和不适。治疗需要时间。 给你自己的时间来填补你的情感工具包，并且明白愈合是一个持续一生的旅程。 当然，实践使得旅程更容易，但没有绝对完美。有时你会回到旧的模式和行为，当这种情况发生，采取你所需要的情感工具包。你就有装备去面对。 |
