随着气温的飙升，我们都换上了凉鞋，还要每隔几个小时重新涂一次防晒霜。是的，夏天正式到来了。但是，除了涂抹防晒霜之外，水合作用也是我们需要重视的。 高达60%的人体都是由水组成的，所以保持水分一直都是我们要追求的目标，但在夏季，因为我们会因出汗而流失更多水分，所以水分的摄入尤其重要。虽然有些人天生就喜欢喝水，但也有一些人并不喜欢水的味道，或者总忘记喝水。因此，我们向一些专家咨询了不乏味的最佳补水建议。在这个夏天，除了加满你的水杯外，这里还有五种保持水分的方法。 1、喝低酒精或不含酒精的啤酒 酒精是一种众所周知的利尿剂，这意味着它会使你脱水。虽然医学专家们几乎都会建议喝水，而不是低酒精或不含酒精的啤酒，但有证据表明，这类啤酒有助于水合作用。 “有一些证据表明，低酒精或不含酒精的啤酒可以积极地促进水合作用，因为它缺乏酒精含量较高的饮料所带来的利尿作用，”Saladworks公司的行政总厨Katie Cavuto RD说。此外，低酒精或不含酒精的啤酒中的钠含量还可以补充电解质。但是，当然了，水永远是最佳选择，所以把你的水杯装满并放在手边是确保水合作用 2、添加电解质 电解质对帮助身体吸收水分至关重要。通过在水中添加电解质，可以促进体内的水合作用。所以，虽然你不一定要少喝水，但你可以放心，如果你喝的是含有电解质的水，你的身体会得到充分的水分。 3、让你的水更好喝 如果你不喜欢水的味道，打扮一下它可以让你更期待喝它。费勒建议:“在冰块中加入新鲜的香草或干香草来制作草药冰块。”“香草不仅可以为水中增加更多的营养，还是主要的增味剂。罗勒、欧芹、莳萝都很清爽。” 如果你愿意买一个高质量的过滤器，你会发现它会让你非常期盼喝水。费勒说:“我现在很喜欢我的Berkey过滤器中水的光滑和美味。”“它可以提供过滤后的味道清爽的纯净水。此外，这些台面过滤器还可以去除超过200种污染物，包括细菌、病毒、重金属等，确保你饮用的水是安全且味道好的。” 4、早上喝常温水 虽然清凉，但身体吸收冰冷的水需要更长的时间。所以，养成早上起床后立即喝一杯 5、优先考虑补水的食物 水并不是唯一的 夏季汤也是不错的选择。林博士说:“西班牙凉菜汤是混合生蔬菜或稍微煮熟的蔬菜做成的冷汤。”“这些提神又营养丰富的汤能让身体以健康和美味的方式补充水分。” 多吃新鲜蔬菜来补充水分也是很好的选择。例如:“可以吃甜椒、芹菜和 写在最后 总之，水合作用并不一定是乏味的，如果你不处于持续脱水的状态，你会更享受你的夏天。因此，当你为下一次烧烤或海滩日做准备时，买一些电解质水分，甚至可以以补水的名义来一两杯低酒精啤酒。 最好的赞赏，就是“在看”和分享,让生活更有温度 盖娅Uni近期课程： 【盖娅Uni】婚姻家庭咨询师 专业技能培训招生 颁发中国心理卫生协会认可证书
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