我连起床都很费劲，强忍着泪水，感到无比悲伤。在圣诞节之前的四个星期里，我一直在做准备工作:买礼物、参加学校活动，还有装饰圣诞树。 但就好像30年来累积的悲伤突然袭上我的心头。 我不想破坏两个女儿一天的好心情，当时她们一个10岁，一个12岁，但我告诉她们我感觉不舒服，我们点了一份外卖。我感到非常内疚。 她们看出来我有些不对劲，但是她们很快就沉浸在拆礼物和玩游戏的兴奋之中，这一天也很快就过去了。我的伴侣理解我的感受，他尽最大努力让孩子们有事情做，分散她们的注意力。 第二天，孩子们去了她们爸爸家，这时的我松了一口气，终于可以做我自己，不用因为压力而装出一副勇敢的样子了。但是，那周的晚些时候，我决定对孩子们说实话。 我不想让她们担心，但我不知道我的抑郁症会持续多久，也不知道它会不会复发。 一天下午，我让她们坐下来，我说:“很抱歉，我没能给你们做圣诞晚餐。我感到很难过，就像我们身体生病时需要医生的治疗一样，我们感觉不舒服时也需要寻求帮助。” 他们很贴心，非常善解人意，给了我一个拥抱，说:“妈妈，没关系。我们喜欢外卖，”然后问，“你会很快好起来吗?”” 我向她们保证,一旦我从医生那里得到药物,我就会感觉好多了,我会寻求受过专门训练的人来帮助我处理我的情绪,我接受治疗和服药后,我的情绪确实在一个月内稳定了下来。 圣诞节总是带给我不愉快的回忆和一些焦虑，但我的情绪已经稳定了很长一段时间。然而，那一年(2002年)我真的很挣扎，尽管没有什么特别的事情刺激我。 我与心理健康的抗争开始于30多年前，那时我12岁，我父亲在平安夜离开了我的母亲、哥哥和我。在那之前，我和我父亲的关系很亲密，也很有爱，可是他还是走了。 虽然我们还能时不时地见到他，但他再婚了，我和他的新妻子关系并 父亲离开的方式给我带来了深深的创伤，我在整个青少年时期，都饱受着焦虑和抑郁的折磨，但却没有被发现或诊断出来。我独自面对着自己的感受，有时会通过酗酒来逃避它们。 虽然在我刚成年的时候，情况有所好转，但在1989年，当我怀着大女儿6个月的时候，我的母亲在一场短暂的疾病后死于白血病。我崩溃了。她是我生命中唯一不变的人，总是爱我，支持我。这将是她的第一个 我无法悲伤，因为我害怕它会完全淹没我，我继续我的日常生活，就像什么都没发生过一样。孩子出生后，我患上了严重的产后抑郁症。这让我很难和我的孩子建立感情，也不可能享受本该是最快乐的时光。 助产士也没有发现我的情况，但在我产后六周的检查中，我鼓起勇气告诉了我的医生我的情绪有多低落，他们很吃惊。虽然我没有接受治疗，但我确实服用了一个疗程的抗抑郁药，这真的很有帮助。我想这教会了我寻求帮助是可以的。 “孩子们有很好的想象力，所以如果他们不知道父母发生了什么事，他们会变得非常焦虑” 但并不是每个人都能理解。一位家庭成员问:“哦，温迪，你怎么这么虚弱?”一位朋友说:“你现在没什么可沮丧的了——你有了一个可爱的小宝宝!”“那时候，人们对心理健康问题的了解并不多，因此对心理健康问题有很多污名化和误解。 5年后的1995年，我的婚姻结束了。我的两个女儿都很小(一个三岁，一个五岁)，我失去了家人的支持。 再一次，我发现自己正在下沉，感到自己被抛弃了，非常孤独。但我能够识别出这些症状——疲惫、情绪低落和缺乏做任何事情的动力——然后我又去找我的医生，他再次给我开了抗抑郁药，但仍没有进行治疗。 那是一段艰难的时期，但我坚持了下来。我尽可能地向孩子们隐藏我的感受——他们太小了，理解不了。 生活安定下来后，我遇到了一个新的伴侣，并改变了职业。我一直对心理学很感兴趣，所以我开始接受培训，同时还是一名教师，成为了一名咨询心理学家——这是一条漫长而艰难的道路。我很满足，直到2002年12月，我突然再次陷入困境。 尽管自那个圣诞节以来，我偶尔也会抑郁，但现在我能在意识到自己情绪低落、过度流泪时，立即寻求支持。 通过我的研究，我了解到抑郁和焦虑非常普遍，对一些人来说，比如我自己，这就是大脑对过去未解决的创伤的反应。然而，药物和治疗的结合通常会有很好的效果:作为我硕士学位的一部分，我必须接受100个小时的个人治疗。 作为有心理健康问题的父母，会额外担心这是否会影响到你的孩子——还有你是否应该告诉他们。 我的培训和为人父母的经验都告诉我，孩子们有很好的想象力，所以如果他们不知道父母发生了什么，他们会变得非常焦虑。我努力让我的朋友了解情况——如果我不舒服，我会用简单的语言告诉他们，并愿意接受他们提出的任何问题。 相反，了解你的情况可能会导致他们担心自己。我向女儿们解释说，这无论如何都不是她们的错，也不意味着她们长大后会出现心理健康问题。 我知道孩子们不想和她们的朋友感觉不一样，所以我安慰她们说，很多人在生活的某个阶段都会有心理健康问题，大多数人也都能够得到帮助并康复。 但同样重要的是，要确保你对孩子说的话是适合他们的年龄的——他们很小的时候，我没有告诉她们我的心理健康问题，因为当时的她们是无法理解的。在她们10岁和12岁之前，她们只需要知道“妈妈今天不舒服，但很快就会好起来的。” 研究表明，一般孩子到七岁左右才会开始设身处地为别人着想。 自从20年前我向女儿们敞开心扉以来，我一直鼓励她们坦诚面对自己的感受，因此，从她们十几岁开始，她们就能够意识到自己何时需要额外的支持，并接受治疗。 我们仍然经常谈论心理健康——无论是她们自己的，还是朋友、家人或公众人物的——我很高兴地说，她们都长大了，成为了快乐的成年人。当她们心烦意乱或担心时，我仍然是她们的第一个停靠港，我还是我! 盖娅Uni·随报随学 【失眠认知】视频直播课 | 失眠认知行为治疗（CBT-I）培训项目 【儿童心理】儿童心理成长指导师培训项目，颁发《儿童心理成长指导师》专业证书 【儿童心理】发现儿童：儿童精神分析理论与应用，颁发《儿童精神分析理论与应用》培训证书
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