“你所相信和坚持的真理让你无法听到任何新事物。“~Pema Chodron人们大多会让过去的故事来定义当下的自己。然后把这些故事一遍又一遍地告诉自己和他人，直到身边的人都相信这是真的。但是科学已经证实，人的记忆大部分是虚构的，你可能正在被自己欺骗。这种现象被称为——曼德拉效应。 那试想一下，如果我们在不偏离事实的前提下，讲述完全不同的故事会怎样呢? 也许这些新的故事能带给我们更多的自由和力量！ 以下是作者生活中真实经历的场景。在每一个故事后面，我都会列出我可以讲述给自己的不同故事，以及我选择的那个故事。 【事实一】 我的父亲家暴了怀着我的十几岁的母亲，并在我刚出生几天的时候离开了我们。之后我再也没见过他。 我可以告诉自己的故事是: 男人都很坏；男人都不可信；我无法维持一段感情是因为我父亲离开了我；我是多余的；没有人爱我...... 我选择的真实故事是： 他们当时都很年轻。他觉得自己被困住了，很害怕。他的恐惧驱使他做出了非常恶劣的行为。他的童年也有过一些问题。 这很糟糕，但它不能定义我，也不能塑造我对男人和我自己的看法。 如果我一直对男人持有消极的自我对话或观点，这可能会阻止现在的我成为快乐、有爱、被爱的人。 【事实二】 在我十几岁的时候，我母亲在一家工厂上晚班，我在上学前和放学后都见不到她。也从来没有家长参加过我在学校的音乐、体育活动或颁奖典礼，我都是自己回家，经常在黑暗、寒冷的冬天一个人走路回家。 我会按时起床上学，自己检查作业，自己做晚餐，自己睡觉，还要照顾我的弟弟。 我可以讲述的故事是: 我妈妈不关心我。她很不负责任。她置我于危险之中，忽视了我的需求。 在这个世界上，我必须自己照顾自己，否则没有人会管我。我需要为自己着想。这就是我孤独的原因。这就是为什么我从来没有成功过的原因。和我的朋友们相比，我得到了一笔不公平的交易。如果我在青少年的关键阶段得到了支持和良好的引导，我的生活本可以过 我选择的故事是: 我母亲已经尽她所能做到最好了;从小就非常独立，这教会了我责任感;我会积极主动地参与我自己孩子的生活，参加他们的活动，给予他们鼓励和引导。过去的经历让我成为了一个更好的母亲。 【事实三】 我二十多岁时疯狂爱上的男朋友对我进行了言语和身体上的虐待，直到我最终因肋骨骨折而住院。当初为了他，我放弃了我在美国的事业和财产，搬到了伦敦和他在一起。除了他的朋友，我谁也不认识。 我可以告诉自己的故事是: 历史重演。我被虐待是因为我父亲虐待我母亲;我真是个白痴，活该;我不值得应有的爱和尊重;男人都是混蛋。 我选择的故事: 在我搬到国外和我男朋友在一起之前，我对他并不是很了解。我觉得无法搬回美国，是因为我放弃了那里的工作、房子、汽车和生活。我继续和他待在一起是出于恐惧和无知。 我现在更聪明了。我学会了在一段感情中什么是我不想要的，什么是我真正想要的，应该寻找的。现在的我更坚强，更了解自己了。我爱我自己。我是有价值的人。 你认识的人当中，有谁曾经抽到过一副很烂的牌，而现在讲述的是第一种故事吗?他们会将现在的生活归咎于过去吗?他们会记恨那些虐待他们的人吗? 你会一遍遍地告诉自己和他人,你过去的哪些故事?这些故事是在帮助你还是在阻碍你? 在脑海中重写剧本并不容易，尤其是那些你已经讲了很久的故事。三种方法可以让你抛开旧的故事，用新的故事来替代它们。 1. 当你想要讲述它们的时候要有所意识，然后按下你的心灵暂停键。停止给它加油。 2.使用情感自由技巧。情感自由技巧能有效地让你的故事浮出水面，让你可以真实 3. 练习每日的自由书写。请准备好一个笔记本，每日复盘的时候，把事实真相写下来，然后把你想要讲述的故事写下来。再写出一个更积极的解释。这样做有什么好处?你学到了什么?如果你丢开旧的故事，重新讲述一个新的故事，你会有什么感觉? 只有你真正按要求去做了，它才会起作用。这个训练会改写你旧有的剧本。 自我限制的信念往往源于你执着于那些对你无益的故事。它们会阻碍你获得真正的幸福和成功。 开始温柔地看待这些故事，看看你能否赋予它们新的意义。这并不是让你忘记过去，去编造事情，而是选择以一种不那么伤人、更有力量的方式说出真相。 |
