刺激大脑的方法有很多，比如玩填字游戏，看书等等。随着年龄的增长，刺激大脑会变得更为重要。我们需要像重视身体健康一样，重视大脑健康，必须持续使用和挑战我们的大脑。

大脑锻炼可以让大脑保持灵活和变化，增强其神经可塑性。

当我们学习新东西时，我们不仅能直接受益，还能在大脑的执行功能中获得整体益处，比如调节情绪、解决复杂问题、创造性思维等。

当我们使用策略去解决谜题或玩思维游戏时，我们会运用语言智能，将思想和感受转化为文字。这有助于发展我们的认知和创造力。智力游戏会让我们思考问题、解决问题，并练习新的心理技能，让我们了解世界的运作方式。在整个游戏时间里，我们的注意力、策略和积极思维都会被激活。

我们的一生都应该玩脑力游戏——不仅仅是在我们上学时或者当我们老了以后。脑细胞会在20岁左右开始萎缩甚至死亡，所以我们应该尽早开始挑战我们的大脑。

根据神经学家及医学专家的说法，对于不同年龄段的大脑锻炼，20多岁时应专注于注意力，30多岁时应专注于记忆力，而40多岁及以上则应专注于执行功能。

脑力游戏并不是只对老年人很重要，实际上，我们都应该在正式教育结束后开始练习脑力游戏。这些活动对我们的情绪调节、创造力以及整体认知健康都是有好处的。

保持思维敏捷的最佳大脑运动

有很多游戏和锻炼可以刺激你的大脑，并且增强你的记忆力、创造力和解决问题的能力。就像所有学习一样，你重复学习的次数越多，学习的时间越长，你获得的益处就越多。

以下是我们一生都可以做的四种刺激大脑的有趣运动。

1.棋牌游戏

棋牌类的社交游戏可以把锻炼大脑的好处和社交联系的好处结合起来。你可以每周与朋友或家人一起玩玩棋牌游戏。研究表明，这种结合了社交因素与大脑刺激的形式的效果尤其显著。

2.填字游戏、数独游戏、字谜游戏等

研究表明，独自进行脑力训练游戏，如填字游戏或数独游戏，也有助于防止认知能力下降。我们可以每天都进行这些类型的活动。

3.在线脑力游戏和应用程序

大脑锻炼应该随着时间的推移变得越来越有挑战性。而在线脑力游戏或应用程序可以很容易地提高强度和难度。

4.学习一项有价值的新技能

解决现实生活中的问题也可以锻炼大脑。你可以学习一门新语言、乐器、舞蹈、编程或烹饪等等。

其他保持头脑年轻的方法

完成脑力游戏和锻炼并不是支持认知功能的唯一方法。以下是科学已证明的有助于保持思维敏捷的其他方法。

1.重视社会联系以及你与同龄人的共同点

心理学家艾伦·科尔(Ellen Cole)博士专注于研究70多岁及以上的女性，她认为社会联系不仅重要;而且是最重要的。研究表明，社会联系会对身心健康产生显著的积极影响。随着年龄的增长，人们的孤独无助感会越来越普遍，而这对健康是极其有害的。

2.坚持运动和玩耍

从神经学上讲，玩耍是激发终身学习、创造力和弹性的最快、最有效的方法之一，同时还可以保持大脑健康。

广场舞就是一项很好的运动，它结合了音乐和舞蹈，以及社交活动。广场舞可以同时调动我们的身体和情绪，不论我们属于哪个年龄阶段，我们的认知和大脑功能都会有所受益。

3.拒绝年龄歧视

如果你认为年轻比年长更好，那么你不会很好地变老。

无论年龄大小，任何人都可以利用神经可塑性来重塑自我。这种充满希望的情绪，会一直提醒我们：生命的每个阶段都充满了机遇。

最后

我们可以通过脑力游戏像锻炼肌肉一样锻炼大脑，帮助对抗认知能力的下降。除了填字和数独等个人游戏，我们还要多做一些与他人互动的游戏，因为社会联系是非常重要的，尤其是当我们变老后。同样重要的是，我们还要接受我们的大脑会发生变化的事实，要相信年龄增长会带来新的机会，继续追求激情，保持好奇心，体验人生的快乐。