心理治疗是一种透过谈话来进行的治疗，也称为谈话治疗。新冠疫情导致很多人患上了抑郁症、焦虑症等心理疾病。而越来越多的人开始接受谈话治疗，因为谈话治疗可以有效缓解这些心理疾病的症状。 然而，仍然有许多人选择向他们的朋友、家人求助。只依靠家人朋友的支持是不够的，而且还有不利之处。那么，跟心理咨询师或心理治疗师谈话，和跟家人朋友谈话，到底有什么区别呢？ 和治疗师交谈还是和朋友交谈 友谊可以使我们的人生更加精彩。但再好的朋友，也无法取代心理医生给你带来的治疗体验。 与治疗师交谈
和朋友交谈
你可以诚实 我们大多数人大多数时候都会对自己的形象进行某种程度的管理。这是许多成年人本能的行为。即使你和你最好的朋友聊天，你也是希望自己能获得对方好评的。因此，你说话时就需要注意不要降低他们对你的评价。 即使你和亲人交谈，由于羞愧或者为了避免羞耻感，你可能也会对自己进行一些修饰，更改或遗漏一些细节。 如果交谈对象是专业的心理咨询师或心理医生，这种情况就不太可能发生。你不会因为分享你的处境而感到同样的担忧，因为你知道他们会从临床角度来看待你的问题。 你可以真正地被倾听 平时当你与他人交谈时，对方听到你说的话后，会思考自己应该如何回应你。但是心理咨询或治疗中的谈话并不是双向的对话，你可以尽情的倾诉。 治疗师或精神科医生接受过专业的倾听训练。他们不仅会听你说什么，还会听你没说什么。他们还会“听”你的肢体语言，以及“听”能让你流泪或焦虑的话题。 谈话治疗中的深层次的被倾听和被看到的体验，是我们几乎无法从常人那里获得的。 你的治疗师并不关心事件的结果 如果你和家人谈论一个你需要做出的艰难抉择，对方可能会有意识或潜意识地考虑不同选择导致的后果。例如，如果你和你的好朋友谈论你想去另一城市生活，如果你去了，对方会想念你的。而这可能就会影响他对你计划的看法。 这并不是说你的朋友想要破坏你的计划。只是他对你的依恋会影响他们的看法。 而治疗师则会对你保持中立和客观。 心理治疗不会…… 谈话治疗是建立在交谈的基本原则之上的，所以即使从未接受过心理咨询或心理治疗的人似乎也能想象谈话治疗是什么样子的。例如，有些人认为谈话治疗就是咨询师或治疗师会告诉你该做什么，或者是付钱让咨询师或治疗师听你抱怨。然而，实际并不是这样。 不会给建议 一个常见的误解是，治疗师会告诉你该怎么做。实际上，只有当你做出的选择危及你的健康时，治疗师才可能会介入。否则，他们可能只会给出科学证实的有益的生活方式的建议，比如让你保证充足的睡眠。 对于你是否该离开你的伴侣或转行，治疗师并不会给出建议。人生的旅程是非常复杂的。没有人知道哪种选择对别人才是最好的。 治疗师不会让你离开你的伴侣，而是会问你这段感情让你感觉如何。提出这些问题的目的是让你反思自己的处境，帮助你自己总结出最明智的做法。 不仅仅是让你抱怨 当然，在治疗过程中，来访者适当的发发牢骚，是完全可以的。但是，在大多数情况下，心理治疗都是治疗师引导你反思自己的生活，并识别不利于你发展的障碍的一个过程。 治疗师会跟您进行诚实的讨论，帮助你寻找导致这些障碍的真正根源，然后引导你对自己不良的思维模式或行为做出有意义的改变。而无休止的抱怨并不会带来这些改变，也不会有治疗效果。 治疗和友谊的平衡 治疗是无法取代友谊的。两者都有其各自的意义。有了咨询师或治疗师的倾听出口，你就不必与朋友争着做被倾听的那个人了。 此外，在友谊中，人们会担心自己的负面情绪会影响自己的朋友，成为朋友的心理负担。但心理治疗则是一种付费交易，可以完全无负担地自由畅谈。 但是，你和家人或朋友交谈时，对方可以在你需要的时候给你一个拥抱。而咨询师或治疗师则通常并不会碰触来访者。 如果你正在与可诊断的精神疾病的症状作斗争，如重度抑郁症或暴食症等，仅仅与朋友交谈可能是远远不够的。尤其出现与自杀或其他严重健康后果相关的情况，必须寻求专业人员的帮助。 最后 你可以在心理治疗中谈论你生活中的任何事情。这是一个重要的出口，在这里你可以不带偏见地讨论内心的问题。它是你人生旅途上的另一双眼睛和耳朵，也是你获得肯定和支持的一种方式。 对许多人来说，这正是他们所需要的。 |
