很多人都觉得：觉总是睡不够，假期总是休不够。 疲惫对我们大多数人来说都是一个非常严重的问题，但是光睡觉并不能解决这个问题。事实上，只关注睡眠可能还会增加倦怠感，因为其他关键的休息领域并没有得到关注。休息对我们来说是最未被充分利用的、不含化学物质的、安全有效的替代疗法。今天给大家分享的是对抗慢性休息不足的七个休息的概念。 1. 身体休息 毫无疑问，作为人类，我们首先需要的休息就是身体上的休息。睡眠、放松和打盹都属于身体休息的范畴。另外，轻度的，恢复性的活动，如瑜伽，拉伸，或按摩等等，也属于身体休息。 2. 心理休息 你是一碰枕头大脑就开始转不停的人吗?那么，你可能是心理休息不足。睡眠虽然有帮助，但感觉永远不足以恢复体力。依靠咖啡来让你度过一天可能在短期内有效，但从长远来看，这会进一步加剧你狂乱的思维、担忧或心理处理。 为了获得精神上的休息，你可以在一天的工作中进行短暂的休息，或者在睡前写写日记。你可以试着进行思想扩散练习。这是一种心理练习，有助于在思想和情绪之间建立距离。当思想涌入时，你可以去观察它们，并轻轻地让它们离开，而不给它们施加任何压力，让它们按照自己的速度移动。就像沿着小溪顺流而下树叶，或者天空中轻轻飘过的云朵一样。 3. 感官休息 我们生活在一个充满感官刺激的世界:电子屏幕、对话、灯光、音乐、宠物、孩子等等。有意识的减少感官刺激的时间，可以帮助我们从过度刺激中恢复能量。你可以在睡前45分钟内不看电子屏幕。 4. 情绪休息 情绪休息可以让我们有一个更加真实的空间。当你很沮丧却说自己很好时，这是对你的情绪的抑制，会给你增加内部压力。相反，我们可以允许自己真实地说出，“我感觉非常沮丧。”这种释放和真实可以让我们的情绪回路得到更多的休息。 5. 社交休息 你是内向的人还是外向的人。与他人相处，让你获得了能量，还是让你感到精疲力竭?了解自己的“社交电池”的极限可以帮助我们意识到自己什么时候需要充电。 6. 创意休息 对于从事创意领域工作的人来说，创意休息是绝对必须的。获得创意休息的一种方法是让自己被灵感包围，同时卸下必须“做”某事的压力。例如，你可以让自己置身于大自然之中，让自己去充分感受大自然。创意休息也可以是暂时远离某个问题或项目，让你的大脑在没有压力的情况下进行充电。 7. 精神休息 我们的身心也可能需要精神上的休息。精神休息意味着在更深的层面上与比我们自己更伟大的东西连接在一起。我们可以在生活中加入祈祷、冥想或一些目标。你也可以参加志愿者项目、团队拓展，甚至是自然静修。 8. 细胞/系统休息 细胞/系统休息是指整个身体系统内部层面的休息。我们摄入的东西很重要。加工食品、垃圾食品或高脂肪/高糖食品对我们的身体来说是极难消化的。我们产生的大部分能量都用于消化这些食物，而我们也因此感到更加疲惫或昏昏欲睡。为了让我们的身体细胞/系统得到休息，我们就应该摄入健康的、易于消化的食物。此外，还要注意咖啡因的摄入量，让我们的肾上腺得到休息也是同样重要的。 为了真正对抗疲惫和倦怠，我们需要审视自己的生活方式来确保我们的每一次休息。可以从每天少量的休息开始，从多个方面为我们的身心加油和充电。 |
