什么是低自尊？ 低自尊的人会对自我价值以及自我能力缺乏信心。他们常常感到没有能力、不被关爱或不适宜。低自尊的人总是害怕犯错或让别人失望。 存在自尊问题可能会损害您的健康，并对您的个人和职业关系产生负面影响。导致自尊心低的原因有很多——你的基因、成长方式，以及生活环境都会产生影响。 然而，低自尊的一个主要因素来自你自己的精神状态。你内心的声音，或者你头脑中的想法，会不断告诉你，你不够好或不值得。一般而言，消极思维与低自我价值和低自尊有关。 低自尊的表现 对批评特别敏感 低自尊的人可能会对来自他人或你自己的批评特别敏感。你认为这种批判只是强化了你的缺陷并确认了你是没有能力的。 逃避社交 拒绝参加聚会或与朋友见面的邀请，在最后一刻取消预定的计划，以及通常不想和别人在一起都是自尊心低的迹象。您可能不想进行对话或谈论您的生活，因为这只会加剧您已经经历的抑郁和焦虑。 敌意 对于自尊心低的人来说，猛烈抨击他人或变得咄咄逼人是一种防御机制。如果你觉得自己即将被曝光或批评，攻击可能批评你的人可能是自卑的表现。 过度关注个人问题 对于自卑的人来说，一直担心自己的个人问题会占用大量时间。你可能很难帮助或同情别人的问题，因为你太专注于自己的问题。 身体症状 低自尊已被证实会导致精神和身体健康问题，如抑郁、焦虑和厌食症。它还可能导致不健康的习惯，如吸烟、酗酒等。 让自己感觉更好的方法 如果你发现自己有以上表现，那就试试下面的这些方法，或许会让你感觉好些。 1. 与让你感觉舒服的人在一起。 尽可能避免与那些让你沮丧并造成情感痛苦的人在一起。生命如此短暂，我们没必要忍受这些人。真正关心你、支持你的朋友，不需要很多。 2. 留意自己的想法。 你的想法可能是你的头号敌人。训练自己尽早消除负面想法，以便您可以朝着更积极的方向前进。这样还有助于第一时间确认触发您的消极想法的事件，也许是一些需要治愈的伤口或问题。 3. 承认每个人都有自己的挣扎。 失败、拒绝和失望是生活的一部分。即使是最成功的人在成功之前也失败了很多次。这一切都只是为了让我们学习如何将这些经历转化为宝贵的经验教训并继续前进。 4. 问问家人和好朋友他们喜欢你什么。 通常情况下，别人看到我们身上的优点比我们自己看到的要更多。通过询问他们这个问题，你会发现你之前都没有注意到的一些优秀品质。把他们的话写下来，在你心情低落的时候读一读。 要相信自己，爱自己，你值得最好！ 盖娅Uni近期课程： 【心理】心理咨询师培训火热报名中！考试通过后获得【中国科学院心理研究所】颁发的证书 【情绪】情绪管理师培训项目，可申请中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书 【儿童】发现儿童：儿童精神分析理论与应用,可申请由中国心理学会颁发的《儿童精神分析理论与应用》培训证书 微信号｜gaiya400 |
